Cambiare split..?!

[Mattia-]

Ragazzi mi alleno 4 volte a settimana: Lunedì,martedì,giovedì e venerdì.

-Lunedì: Petto-tricipiti
-Martedì: Gambe
-Giovedì: Spalle-addome
-Venedrì: Dorso-bicipiti

Il problema sta quando alleno il dorso(e anche il petto è quasi simile),una volta che faccio gli stacchi e i rematori,i bicipiti li ho cotti e infatti non riesco ad allenarli come si deve.
Mi consigliate di invertire e fare Petto-bicipiti e Dorso tricipiti,oppure va bene così visto che lavorano con i fondamentali maggiormente?

[Manx]

sono strategie diverse ed entrambe valide.Occhio pero'...se nelle trazioni (prone?) ti si affaticano troppo i bicipiti...significa che lavori meno il dorso e che sfrutti troppo il lavoro delle braccia. In ogni caso...prova a fare bicipiti e tricipiti assieme. Su 4 gg di wo puoi farlo agevolmente.

[S3t]

Io uso proprio la split Petto-Bicipiti e Dorso-TRicipiti...mi trovo molto meglio!

[Alessandro33]

Io uso proprio la split Petto-Bicipiti e Dorso-TRicipiti...mi trovo molto meglio!

Esatto, soluzione ideale direi, cmq da provare

[Mattia-]

sono strategie diverse ed entrambe valide.Occhio pero'...se nelle trazioni (prone?) ti si affaticano troppo i bicipiti...significa che lavori meno il dorso e che sfrutti troppo il lavoro delle braccia. In ogni caso...prova a fare bicipiti e tricipiti assieme. Su 4 gg di wo puoi farlo agevolmente.

Le trazioni non le faccio,bicipiti e tricipiti assieme?e il resto come lo imposto,petto-spalle/gambe/dorso?
L unico dubbio è che allenando i bicipiti con il petto,quando alleno il dorso li riaffatico parecchio,può essere controproducente ragazzi?!

[Manx]

perchè nn fai le trazioni? male...molto male...

[Senpai]

Le trazioni non le faccio,bicipiti e tricipiti assieme?e il resto come lo imposto,petto-spalle/gambe/dorso?
L unico dubbio è che allenando i bicipiti con il petto,quando alleno il dorso li riaffatico parecchio,può essere controproducente ragazzi?!

E' cmq un gruppo piccolo , recura in fretta , vai tranquillo.

[Mattia-]

perchè nn fai le trazioni? male...molto male...

Prima le facevo con l'attrezzo assistito,ma dopo un infortunio alla mano mi da fastidio il movimento e quindi evito,so che è il top per la schiena ma non ci riesco/posso...