Consiglio su come rendere al massimo i PETTORALI e scheda allenamento.

[asen]

non pensare che più alleni un muscolo più cresce, il riposo è importate quanto l'allenamento
hai 2 opzioni: monofrequenza o multi, guarda i thread in nota

[Ciroo]

se vuoi allenarli più di una volta direi che al massimo potresti fare il lunedì allenamento vero e proprio per petto e il venerdì un richiamo, ma ciò proprio se hai una necessità.
altrimenti allenarli tre volte a settimana come dici è assolutamente controproducente se non in casi particolari forse...

okok grazie mille...cosa mi consiglieresti di fare x pettorali ?
panca pianca 4x6
croci 3x10/12
pectoral machine 3x10
dip parallele
cosa mi consiglieresti xfavore e anche le serie e il numero di ripetizione se puoi

[conetti]

bhè guarda dipende dall'obbiettivo, sicuramente terrei principalmente panca piana con manubri se ti trovi in un contesto di ipertrofia, così da sfruttare il maggior range di movimento, poi croci e sicuramente dip.
la pectoral la vedrei bene inserita in determinati contesti di allenamento...

per numero di serie e rip, diciamo che potresti anche tenere su per giu nel modo in cui hai scritto tu...

panca 4 x 6
croci 3 x 10/12
dip 3 x max

[Ciroo]

bhè guarda dipende dall'obbiettivo, sicuramente terrei principalmente panca piana con manubri se ti trovi in un contesto di ipertrofia, così da sfruttare il maggior range di movimento, poi croci e sicuramente dip.
la pectoral la vedrei bene inserita in determinati contesti di allenamento...

per numero di serie e rip, diciamo che potresti anche tenere su per giu nel modo in cui hai scritto tu...

panca 4 x 6
croci 3 x 10/12
dip 3 x max

ok grazie mille allora li allenerò 2 volte a settimana il lunedì e il venerdì...il venerdì cm mi hai consigliato tu farò qualche piccolo richiamo magari solo panca pianca e croci