A.A.A Cercasi buona volntà per correggere la tecnica di stacco

[PaBloS94]

Grazie a tutti quelli che commenteranno

[Alessandro33]

Ancora un pò e finiva con il mento a terra.....bocciato!!

[newman]

Secondo me non è neanche bruttissimo.

Sculi perchè "strappi" il bilancere invece di staccarlo: ti posizioni bene e poi dai lo strattone: il culo sale prima delle spalle e perdi un po' la schiena.

Come lo alleni lo stacco? (frequenza, set x rip e % del max)
Comunque lo tiri troppo: si vede che il carico che usi è + pesante di quello che riusciresti a gestire stando tecnico.

[PaBloS94]

Secondo me non è neanche bruttissimo.

Sculi perchè "strappi" il bilancere invece di staccarlo: ti posizioni bene e poi dai lo strattone: il culo sale prima delle spalle e perdi un po' la schiena.

Come lo alleni lo stacco? (frequenza, set x rip e % del max)
Comunque lo tiri troppo: si vede che il carico che usi è + pesante di quello che riusciresti a gestire stando tecnico.

Grazie newman, attualmente lo tengo a 2 volte a settimana, per basse rep e alte serie.

Il difetto lo noto anch'io, proverò ad abbassare il peso e gestire meglio la fase iniziale fino al ginocchio.

La settimana prossima posto qualcosa

[newman]

Cerca di staccare "dolcemente" il bilancere, senza strattoni, e di accelerarlo dopo.

Concentrati su questo e la tenuta di schiena abbassando un po' i carichi e facendo un po' di volume.

Di strade su cui lavorare ne hai:
- stacco al ginocchio come complementare
- stacco con partenza lenta (4" fino al ginocchio e chiusura fluida)
- stacco da terra tecnico (fermo di 2" in incastro nella posizione iniziale, in iperestensione, cercando di far salire prima le spalle)

Altra cosa: non forzare la testa in alto. Tienila in posizione neutra, in continuità con il resto della colonna vertebrale, in modo che non crei discontinuità troppo evidenti.

[PaBloS94]

Ok, tli terrò a mente

[guidaccio]

i riflessi del vetro dietro si confondono col bianco della maglietta e si va male a vedere come tieni la bassa schiena all'inizio dello stacco, la prossima volta filmati con una maglietta scura cosi si vede meglio!

[PaBloS94]

Già che ci sono posto anche questo video di squat (six set)

Credo che bisognava tenere i gomiti più perpendicolari al terreno e la schiena leggermente più eretta e meno cifotica.... commenti?

[salsa]

Video privato...

Lo stacco cala il peso.cmq la tecnica non credo sia pessima, il set up è quello giusto devi solo riprovare con un peso gestibile.

[PaBloS94]

Video privato...

Lo stacco cala il peso.cmq la tecnica non credo sia pessima, il set up è quello giusto devi solo riprovare con un peso gestibile.

---------- Post added at 18:10:20 ---------- Previous post was at 18:08:57 ----------

Adesso l'ho reso pubblico

[salsa]

Allora

1) non fare tutti quelli spostamenti quando stacchi il bilanciere.....segno che non "incastri" quest'ultimo occhio,

2) non salire bloccando le ginocchia tienile leggermente flesse nella fase finale( risalita)

3) sei un po' alto cioè scendi nelle prime 2, poi forse per paura di non farcela/gestire il peso sali subito, quindi cala poco il peso....in conclusione per me non è pessimo.

[PaBloS94]

Allora

1) non fare tutti quelli spostamenti quando stacchi il bilanciere.....segno che non "incastri" quest'ultimo occhio,

2) non salire bloccando le ginocchia tienile leggermente flesse nella fase finale( risalita)

3) sei un po' alto cioè scendi nelle prime 2, poi forse per paura di non farcela/gestire il peso sali subito, quindi cala poco il peso....in conclusione per me non è pessimo.

Cercherò di metterli in pratica dalla prossima volta salsa, thanks

[ugox@]

Cercherò di metterli in pratica dalla prossima volta salsa, thanks

puoi provare ad allargare un pelo lo stance anche se non si capisce bene da questa posiozione..!mi riferisco allo squat...

per lo stacco ti hanno gia detto..! comunque parti prima con il culo...poi non fai la strizzata di sedere in fase di chiusura...

ciao amico :d

[PaBloS94]

Hey Ugo ciao

Sisi ho capito non vedo l'ora di ricominciare lunedì

Lo stance ho provato ad allargarlo solo che quando salgo mi fa un male cane nella zona degli aduttori, panche se non chiudevo le ginocchia