Aiuto upgrade DORSO

[wind636]

Il pulley diventa un buon esercizio per il gran dorsale in ampiezza,se si usa una impugnatura a V rovesciata...in questo modo i gomiti divergono,e lo stimolo è piu accentuato nella zona esterno/alta.Potresti postare una foto della schiena,in modo da poterti dare consigli piu specifici...

vero ... ottima idea per una ottima variante

grande Master

[Manx]

Il pulley diventa un buon esercizio per il gran dorsale in ampiezza,se si usa una impugnatura a V rovesciata...in questo modo i gomiti divergono,e lo stimolo è piu accentuato nella zona esterno/alta.Potresti postare una foto della schiena,in modo da poterti dare consigli piu specifici...

o una semplice corda o 2 maniglie separate

[Marco the master]

o una semplice corda o 2 maniglie separate

Ottima idea la funese ne ricava anche un condizionamento alla presa.

[wind636]

o una semplice corda o 2 maniglie separate

oh ma le pensate proprio tutte eh !?

[Manx]

oh ma le pensate proprio tutte eh !?

sul tubo ebbe successo il pulley basso dai "rialzi"

[wind636]

mente malata !
in senso buono eh !?

pero' visto che ci sei mi spieghi il motivo del rialzo ?
cos'è permette di lavorarepiu' in basso sempre la zona centrale ? o che altro ?

[Marco the master]

è semplicemente una simulazione/variante del rematore,con il vantaggio di poter far lavorare meglio la schiena, senza un massiccio intervento degli stabilizzatori.

[Manx]

è semplicemente una simulazione/variante del rematore,con il vantaggio di poter far lavorare meglio la schiena, senza un massiccio intervento degli stabilizzatori.

è la risposta alla domanda qui sotto?

mente malata !
in senso buono eh !?

pero' visto che ci sei mi spieghi il motivo del rialzo ?
cos'è permette di lavorarepiu' in basso sempre la zona centrale ? o che altro ?

rom ben piu' lungo ed esercizio piu' fantasioso

1 mio vecchio video:

http://www.youtube.com/watch?v=D24_fywjX6I

[wind636]

Manx ... sai cosa che anch'io amo eseguire il pulley schienato adoperando molto i lombari con un bel rom ma poi sempre arriva il saccente di turno a rompermi i maroni dicendo :"be cosi' son capaci tutti a tirar su quel peso" arghhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

[Manx]

giusto pero' poi loro lo fanno con 30kg e scoppiano
Cmq il pulley lo eseguo sia schienato, che non, e anche di sole braccia.

[Theycallmechobo]

Beh,tecnicamente parlando nel pulley la schiena deve essere dritta.

[Manx]

Beh,tecnicamente parlando nel pulley la schiena deve essere dritta.

diciamo che è l'esecuzione piu' salutare e meno rischiosa per chi non ha lombari e dorsali forti. Trovo cmq "poco redditizio" non sfruttare il rom in toto e "parzializzare" quella che puo' essere una escursione molto piu' lunga. Cmq ottimo esercizio in tutte le varianti possibili, con busto fermo,semi fermo, sole braccia, schienato, quasi con torace sdraiato in negativa ecc...come lo fai, secondo me lo fai, l'importante è variare.

edit: ricordo un bel post di menez di qualche anno fa dove spiegava per bene le differenze di esecuzione/finalità di questo esercizio...a ritrovarlo...

[wind636]

non sarebbe mica male se lo trovassi ... adoro il pulley in quanto regala soddisfazioni enormi

[Manx]

non sarebbe mica male se lo trovassi ... adoro il pulley in quanto regala soddisfazioni enormi

trovato!

http://www.bodyweb.com/threads/249244-due-esecuzioni-per-il-pulley-flessione-della-colonna-o-no?highlight=pulley

[tambara2]

Il pulley in quella maniera...........troppo cheating ,secondo me serve a poco.
Le variazioni applicate si fanno sentire, ma niente di rivoluzionario.