E' un'alternativa , cmq , il bello degli affondi con il bila è proprio quello , lavori sia di forza che di equilibrio.
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Com'è questa scheda per fare massa?
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Originariamente Scritto da Senpai Visualizza MessaggioE' un'alternativa , cmq , il bello degli affondi con il bila è proprio quello , lavori sia di forza che di equilibrio.
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Oggi primo allenamento Petto-Spalle... appena arrivato mi metto allla panca e inizio il riscaldamento, non faccio in tempo a mettere su i pesi per iniziare che l'istruttore mi ferma. vi posto le correzioni che ha fatto alla scheda sistemata qui sul forum
Panca piana 4x4 6 6 8 rec 120"4x10-8-6-4-esaurimento con meno peso rec90"Panca inclinata 3x8 rec 90" Come la piana rec90"Distensioni con manubri 3x8 rec 90"
Croci ai cavi 2x12 rec 60" distensioni alle parallele 3 serie tutte quelle che ci stavano rec90"
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Originariamente Scritto da Sarto Visualizza MessaggioOggi primo allenamento Petto-Spalle... appena arrivato mi metto allla panca e inizio il riscaldamento, non faccio in tempo a mettere su i pesi per iniziare che l'istruttore mi ferma. vi posto le correzioni che ha fatto alla scheda sistemata qui sul forum
Mi ha detto che lavorando molto di panca piana e inclinata sfinivo gia il muscolo e non importava il lavoro con i manubri e i cavi ma se volevo essere sicuro di cuocere il muscolo potevo metterci le distensioni con le parallele. Le spalle ha detto che andavano bene, cosa ne pensate? Ha un criterio secondo voi un lavoro fatto cosi?
Ricapitolando, una routine impostata con:
- Piana bil
- spinte manubri inclinata
- croci cavi declinata/piana
- Dip parallelle
secondo me è un ottimo allenamento per il petto.
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Originariamente Scritto da Sarto Visualizza MessaggioOK.. Ma le croci ai cavi sulla panca che parte del pettorale interessano in piu rispetto agli esercizi che ho eeguito io?
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ottimo allora la prossima settimana metto anche le croci ai cavi come avevamo gia impostato... giovedi faccio Gambe-Addome, forse l'istruttore avrà qualcos'altro da cambiare...in quel caso posterò di nuovo per chiedere un parere, lo stesso vale per l'allenamento che farò su dorso e braccia!
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Originariamente Scritto da Sarto Visualizza Messaggioottimo allora la prossima settimana metto anche le croci ai cavi come avevamo gia impostato... giovedi faccio Gambe-Addome, forse l'istruttore avrà qualcos'altro da cambiare...in quel caso posterò di nuovo per chiedere un parere, lo stesso vale per l'allenamento che farò su dorso e braccia!
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