spalle e tricipiti alternati

[torcy83]

Salve a tutti,dato che ultimamente ho cambiato abbinamento dei gruppi muscolari per sperimantare alcune cose,vorei sapere se e' giusto fare in una sessione spalle e tricipiti alternando un gruppo con l'altro,dato che il tricipite ee' uno dei mie punti carenti(o meglio,vorrei lavorarci comq bene) e quindi farlo dopo una sessione intera di spalle mi limiterebbe a livello energetico...consigli?

[Manx]

puo' essere fatto....basta che sia fatto bene.

[S3t]

Quoto manx, oppure puoi anche provare ad allenare i tricipiti dopo il dorso (essendo questi meno sollecitati, puoi spingere di più...almeno per me è così)

[RAYBAN]

puo' essere fatto....basta che sia fatto bene.

Personalmente farei prima tutte le serie del lento avanti/dietro. Poi non ci vedo nulla di male ad alternare serie per deltoidi e serie per tricipiti. Anzi, lo vedo una buona variante di allenamento.

Quoto manx, oppure puoi anche provare ad allenare i tricipiti dopo il dorso (essendo questi meno sollecitati, puoi spingere di più...almeno per me è così)

Anche questa può essere una valida soluzione.

[ston]

com'e lo splittaggio?
potresti dedicare una giornata alle braccia tipo:
petto deltoidi anterolaterale
gambe addome
dorso deltoide posteriore e trapezio
tricipiti bicipiti

[torcy83]

lo splittaggio e' questo:
Dorso-bic
Petto(lo voglio lavorare da solo) -Addome
Gambe-addome
Spalle-tric

3splittaggi nn ci riesco a farli,anche se con il caldo sarebbe meglio...ma le gambe e il petto ho il bisogno di farli da soli...l'unico abbinamento da cui ho trovato giovamento e' stato al max Petto-bic...per il resto penso che questi abbinaenti a 4 split vadano bene e hanno una logica...basandomi sempre su grruppi muscolari sinergici...