Come abbinare corsa + palestra

[jack_ste]

Buonasera a tutti,

Prima di tutto vi posto la mia situazione fisica attuale: Sono alto 1.74 e peso 65 kg. Ho iniziato a fare seriamente attività fisica da 3 4 mesi associando già una alimentazione adeguata con scopo principale quello di dimagrire e Ho perso 5 6 kg.
Attualmente faccio 3-4gg d corsa facendo, dipende dai giorni, dai 6 ai 9km e 2gg di nuoto in un ora circa 96-100 vasche da 25m.

Ora siccome si va verso il periodo estivo, le piscine sono molto affollate e quindi fare attività seria in piscina risulta difficile e Stavo pensando di fare palestra per tonificare oltre che dimagrire.

Volevo chiarimenti su come posso mettere insieme le due attività, dal punto di vista di allenamenti e in quali giorni, in modo ottimale avendo sempre come obbiettivo quello di continuare ad asciugare il fisico ma anche quello di cercare d mettere su massa più massa muscolare.

Grazie in anticipo per l'aiuto.

[ston]

Buonasera a tutti,

Prima di tutto vi posto la mia situazione fisica attuale: Sono alto 1.74 e peso 65 kg. Ho iniziato a fare seriamente attività fisica da 3 4 mesi associando già una alimentazione adeguata con scopo principale quello di dimagrire e Ho perso 5 6 kg.
Attualmente faccio 3-4gg d corsa facendo, dipende dai giorni, dai 6 ai 9km e 2gg di nuoto in un ora circa 96-100 vasche da 25m.

Ora siccome si va verso il periodo estivo, le piscine sono molto affollate e quindi fare attività seria in piscina risulta difficile e Stavo pensando di fare palestra per tonificare oltre che dimagrire.

Volevo chiarimenti su come posso mettere insieme le due attività, dal punto di vista di allenamenti e in quali giorni, in modo ottimale avendo sempre come obbiettivo quello di continuare ad asciugare il fisico ma anche quello di cercare d mettere su massa più massa muscolare.

Grazie in anticipo per l'aiuto.

o dimagrisci o metti massa non puoi fare entrambe le cose contemporaneamente.
definizione e massa si fanno a tavola(propongo questo slogan come sottotitolo al nome del sito così magari qualcuno per sbaglio lo nota)
Mi sembri già magro( h 1.74x65kg)
Dato che comunque il tuo "ripiego" sulla palestra mi sembra temporaneo ti consiglierei un fullbody, cerca nelle discussioni vecchie dove potrai prendere spunto

[jack_ste]

o dimagrisci o metti massa non puoi fare entrambe le cose contemporaneamente.
definizione e massa si fanno a tavola(propongo questo slogan come sottotitolo al nome del sito così magari qualcuno per sbaglio lo nota)
Mi sembri già magro( h 1.74x65kg)
Dato che comunque il tuo "ripiego" sulla palestra mi sembra temporaneo ti consiglierei un fullbody, cerca nelle discussioni vecchie dove potrai prendere spunto

Diciamo che il peso e abbastanza ingannevole XD perchè ho la classica pancetta, massa grassa su fianchi e nella zona addominale k ancora (dopo 3-4 mesi) non sono riuscito ad eliminare!!! Quindi dici d continuare con la corsa e basta in attesa d perdere altra massa grassa per poi andare a mettere massa piu avanti?!?
Le due attivita sono cosi incompatibili?!
Grazie

[RAYBAN]

Diciamo che il peso e abbastanza ingannevole XD perchè ho la classica pancetta, massa grassa su fianchi e nella zona addominale k ancora (dopo 3-4 mesi) non sono riuscito ad eliminare!!! Quindi dici d continuare con la corsa e basta in attesa d perdere altra massa grassa per poi andare a mettere massa piu avanti?!?
Le due attivita sono cosi incompatibili?!
Grazie

Più che incompatibilità tra le due attività, c'è incompatibilità fra il mettere massa magra e il dimagrire.
Solo i neofiti e chi viene da un lungo periodo di stop riesce a fare le due cose contemporaneamente.