dubbio variazione esercizi

[alelussi]

Salve a tutti, premetto di essere informato riguardo ai motivi per cui bisogna variare il proprio allenamento dal punto di vista degli esercizi ( cambiare l'angolazione così da colpire il muscolo bersaglio in punti diversi, scioccare il muscolo così da avere stimoli nuovi di crescità ecc..) ma mi stavo chiedendo per semplice curiosità, è così necessario? Intendo ai fini del bodybuilding, più precisamente la fase di massa. Una delle chiavi principali per la crescità è aggiungere poco peso alla volta, così di avere un grande tonnellaggio dato dalla somma di questi piccoli incrementi, dando così il tempo al muscolo di adattarsi il più progressivamente possibile senza sbalzi di aggiunte di peso permettendo così di avere il tempo di adattare la propria tecnica all'esercizio sempre più pesante.
La mia domanda è: Sarebbe possibile in maniera ipotetica ( e magari dopo da provare a mettere in pratica) scegliere una scheda media, dove ovviamente prendiamo i migliori esercizi più "coinvolgenti" muscolarmente e quindi i multiarticolari, insieme a qualche complementare e infine uno di isolamento ai cavi giusto per sfinire il muscolo e tenere questa scheda anche per un anno intero, senza mai cambiare esercizi, e cercare magari di aggiungere in maniera progressiva anche 500g alla settimana, cercando di continuare ad aggiungere in maniera progressiva?
Tutto questo sotto l'ottica della massa ovviamente.
La variazione di esercizi è davvero necessaria? se si, per quale motivo, e quando arriva davvero il momento di modificare/cambiare una scheda? non il solito canonico mese solo perchè tutti la tengono un mese per convenzione e poi la cambiano senza un reale motivo.
Spero di essere stato chiaro, se avete dubbi non esitate a chiedere, aspetto vostre illuminanti informazioni.

[RAYBAN]

La variazione permette anche di annoiarsi in palestra... Se fai sempre tutto uguale, si rischia di entrare nel limbo della "noia".
Tuttavia se riesci ad aumentare, come scrivi, 500g a settimana sul bilanciere, ben venga fare sempre tutto uguale ad ogni seduta. Però dubito che un atleta che si allena da qualche anno riesca in tale incremento.

[alelussi]

si certo che dopo può diventare sempre più complicato, ma se alla fine l'obbiettivo è l'adattamento ad un carico sempre crecente, trascurando il fattore della noia, anche se magari non per forza dopo una settimana riesci ad aumentare di 500g sul bilanciere, si può sempre riprovare la settimana dopo, prima o poi il fisico per forza di cose dovrà adattarsi a quel peso a forza di riprovarci continuamente giusto? e quindi continuare l'aggiunta di peso in maniera progressiva.

[RAYBAN]

si certo che dopo può diventare sempre più complicato, ma se alla fine l'obbiettivo è l'adattamento ad un carico sempre crecente, trascurando il fattore della noia, anche se magari non per forza dopo una settimana riesci ad aumentare di 500g sul bilanciere, si può sempre riprovare la settimana dopo, prima o poi il fisico per forza di cose dovrà adattarsi a quel peso a forza di riprovarci continuamente giusto? e quindi continuare l'aggiunta di peso in maniera progressiva.

Certo, si può riprovare la settimana dopo...
Però quando ci si allena per raggiungere l'ipertrofia, il carico sul bilanciere (che però sia un" carico" ) non è sempre così importante. Se si vuole aumentare il carico, molto meglio un programma che preveda la ripetizione del gesto atletico più volte a settimana (almeno due volte).
Ma ripeto, se si riesce ad aumentare 500g a seduta o anche ogni 2 sedute andrebbe benissimo... Purtroppo lo stallo arriva molto presto.