Domada

[Altario]

il mio allenamento e suddiviso in
lunedì petto-bicipiti
mercoledì tricipiti e dorsali( per i dorsali faccio solo le trazioni con sovraccarico)
giovedì bicipiti
venerdì spalle e gambe
sabato tricipiti

La mia domanda è, e sbagliato allenare i bicipiti e tricipiti 2 volte a settimana?

[Invictus]

non è questione di allenare due volte bicipiti-tricipiti,qua la suddivisione è completamente sballata

[Lord_Blackout]

Ciao,
sono un neofita quindi non prendere per oro colato le mie parole.
Secondo me, l'allenamento così diviso non ha senso. Il giovedì e il sabato alleni solo due muscoli piccoli, mentre il venerdì fai gambe e spalle assieme..
Comunque per rispondere alla tua domanda, in linea di massima non dovrebbe essere un problema allenare un muscolo due volte la settimana, è come una sorta di multifrequenza. Comunque tieni conto che i bicipiti lavorano anche in altri esercizi, come le trazioni.

[Altario]

in che senso la suddivisione è sballata?

[Giulio85]

in che senso la suddivisione è sballata?

il dorso dopo i tricipiti e le gambe dopo le spalle già ti dovrebbero far riflettere.. poi perchè dorso fai solo trazioni?
comunnque se puoi allenarti 5 giorni e vuoi fare 2 volte bicipiti e tricipiti (mi spieghi poi perchè?), ti conviene fare una 4split più richiamo di braccia.
i tuoi dati? altezza peso anzianità di allenamento?