Cardio PRE-POST pesi

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  • desertstorm
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    • Mar 2012
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    #1

    Cardio PRE-POST pesi

    Ciao a tutti,
    Senza entrare nel dettaglio degli esercizi con i pesi, durante la settimana mi alleno cosi:

    LUNEDI: CARDIO 15 min - DORSO/BICIPITI - CARDIO 35 min
    MARTEDI: CARDIO 1 ora
    MERCOLEDI: CARDIO 15 min - PETTO/TRICIPITI - CARDIO 35 min
    GIOVEDI: CARDIO 1 ora
    VENERDI: CARDIO 15 min - GAMBE/SPALLE - CARDIO 35 min
    SABATO: RIPOSO
    DOMENICA: RIPOSO

    Con addominali lun/merc/ven anche se vorrei allenarli una sola volta alla settimana come ogni altro muscolo.
    Volevo sapere, secondo voi c'è troppo cardio? esagero?

    - Fermo restando che viaggio più o meno sui 140/145 battiti -
    Ovviamente l'obiettivo di tutto questo cardio è dimagrire, attualmente peso 84 kg e sono alto 1.70
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    il cardio andrebbe fatto, in genere, dopo il wo con i pesi, per vari motivi affrontati piu' volte.
    Secondo me c'è troppo cardio si'...soprattutto sei in ipocalorica. Io mi allenere 4 volte con 3 sessioni di cardio post da 25/30 minuti...ma senza dieta...si fa poco.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • desertstorm
      Bodyweb Advanced
      • Mar 2012
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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      il cardio andrebbe fatto, in genere, dopo il wo con i pesi, per vari motivi affrontati piu' volte.
      Secondo me c'è troppo cardio si'...soprattutto sei in ipocalorica. Io mi allenere 4 volte con 3 sessioni di cardio post da 25/30 minuti...ma senza dieta...si fa poco.
      quindi quelle botte (martedì, giovedì) dove faccio SOLO cardio per 1 ora di seguito (sempre stando attenti al numero dei battiti)....è sbagliato? o meglio....controproducente?

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        in "assoluto" non è sbagliato...ma non è nemmeno producente...meglio piu' volte post wo e per meno tempo (secondo me). Oppure fai solo un giorno di cardio extra per 40 minuti, le altre volte post wo 20/25 minuti...cmq 4 wo con i pesi.
        Segui una dieta ipocalorica`?

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • desertstorm
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          #5
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          in "assoluto" non è sbagliato...ma non è nemmeno producente...meglio piu' volte post wo e per meno tempo (secondo me). Oppure fai solo un giorno di cardio extra per 40 minuti, le altre volte post wo 20/25 minuti...cmq 4 wo con i pesi.
          Segui una dieta ipocalorica`?
          Grazie Manx, si seguo una dieta ipocalorica, eccola qui aggiornata: http://www.bodyweb.com/threads/334070-Consigli-dieta-dimagrante?p=7461776&viewfull=1#post7461776

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