Scheda prima e dopo

[Delay]

Volevo sottoporvi la mia prima tabella e sapere se e` utilizzabile o da scartare

PETTO, SPALLE, TRICIPITI
-panca piana 4x6
-distensioni manubri 4x8
-croci manubri 4x8
-military press 4x8
-arnold press 4x8
-alzate laterali 4x10
-spinte in basso 4x10
-estensioni dietro la nuca 4x8

GAMBE
-stacchi 4x10
-leg press 4x12-10-8-6
-leg extension 4x10
-leg curl 4x10

DORSO, BICIPITI
-trazioni 4x10
-lat machine 4x8
-pulley 4x8
-curl manubri 4x10
-drag curls 4x10

Cosa ne pensate?potrei inserire anche panca inclinata??