Distensioni: sento lavorare più i bicipiti che il petto - chiariamo il dubbio.

[Efesto]

C'è qualcosa di sbagliato nella mia esecuzione, o è normale sentire lavorare i bicipiti (e solo in parte il petto).

[Manx]

i bicipiti...??

[Efesto]

oddio... sei stato così sconvolto? Si proprio i bicipiti... sbaglio molto l'esecuzione?

[RAYBAN]

Se mai senti lavorare il capo lungo del bicipite... ma i bicipiti nella panca dubito tu li senta stanchi.

[Manx]

oddio... sei stato così sconvolto? Si proprio i bicipiti... sbaglio molto l'esecuzione?

sei sicuro di eseguire la panca...?

[RAYBAN]

sei sicuro di eseguire la panca...?

Non è che si starà sbagliando con i tricipiti!?

[Efesto]

sì manx... distensioni su panca piana... l'esercizio più fondamentale che conosco per il petto... Ma non so perché la maggior parte del lavoro la sento scaricata sa bicipiti e molto anche sulle spalle....

Forse c'entra il fatto che prima della panca piana faccio curl sia con manubrio che con bilanciere? (anche se forse il vero motivo è che sono molto inesperto e sbaglio qualcosa...)

[RAYBAN]

sì manx... distensioni su panca piana... l'esercizio più fondamentale che conosco per il petto... Ma non so perché la maggior parte del lavoro la sento scaricata sa bicipiti e molto anche sulle spalle....

Forse c'entra il fatto che prima della panca piana faccio curl sia con manubrio che con bilanciere? (anche se forse il vero motivo è che sono molto inesperto e sbaglio qualcosa...)

Allora diciamo che è normale. Nella panca i bicipiti lavorano, anche se in modo minimo ma lavorano. Poi c'è il fatto che l'acido lattico prodotto dal curl diventa più difficile da smaltire, con la conseguenza di sentire i bicipiti stanchi alla panca.

Tuttavia trovo abbastanza insensato allenare i bicipiti prima del petto...soprattutto per chi non è un BBer avanzato.

[Efesto]

ho paura che mi sono fatto prendere la mano come molti neofiti... per esempio oggi nel mio workout c'ho messo dentro un accozzaglia di robe... curl, military press, squat, distensioni, alzate laterali e frontali, inchini spartani, french press, rematore e persino una corsetta in fascia nell'immediato post allenamento...

Spero di non starmi catabolizzando pure le ossa Cercherò di farmi una scheda sensata d'ora in poi.

[Manx]

santo iddio...
e che diavolo sarebbero gli inchini spartani...?

[RAYBAN]

ho paura che mi sono fatto prendere la mano come molti neofiti... per esempio oggi nel mio workout c'ho messo dentro un accozzaglia di robe... curl, military press, squat, distensioni, alzate laterali e frontali, inchini spartani, french press, rematore e persino una corsetta in fascia nell'immediato post allenamento...

Spero di non starmi catabolizzando pure le ossa Cercherò di farmi una scheda sensata d'ora in poi.

Leggi il link sui neofiti nella sez. "3d in nota".

[Gandhi]

Inchini spartani? Che sarebbero?

[Alessandro33]

santo iddio...
e che diavolo sarebbero gli inchini spartani...?

direttamente dal film "300"......

[Efesto]

Inchini spartani? Che sarebbero?

E' un esercizio per i glutei, i quadricipiti e le gambe... le avevo viste su internet e li volevo provare, ma mi sa che non li faccio più.

[Gandhi]

E' un esercizio per i glutei, i quadricipiti e le gambe... le avevo viste su internet e li volevo provare, ma mi sa che non li faccio più.

E riusciresti a postarci un collegamento (senza link commerciali) ad esso?