Sono in crisi per domattina.....help me su nuova scheda

[LorenzoT]

Ciao ragazzi spero che ci sia qualcuno online......domattina devo, dico devo, cambiare scheda dopo 2 mesi ed ho buttato giu un po di ex......mi sistemate un po questa scheda? grazie
LUNEDI'
panca 30°bilanciere 6 6 8 8 12 90''
croci panca piana SS distensioni manubri panca declinata 3x8+6 1'45''
distensioni bilan p piana 3x8/10 60''
croci panca 30° 3x12 manubri 60''
curl bilanciere 6 6 8 8 12 90''
trazioni p inversa SS Hammer curl 3xmax+6 1'45''
curl ai cavi p inversa 3x10 60''

MERCOLEDI'
trazioni p prona 3xmax 90''
pull down SS lat machine p larga 4x10+6/8 1'45''
t-bar 6 6 8 8 12 1'45''
rematore singolo ai cavi su panca 3x12 90''
french press 10 6 4 poi 3x8/9 +1 max rip 90''
push down fune SS dip 4x10+max 90
VENERDI'
lento avanti panca 90° 6 6 8 8 10 1'45''
triset:lento avanti in piedi+alz laterali+lento avanti 4x6+8+max 90''
cavi incrociati ai cavi (delt posteriori) 3x12 60''
squat 4x6 120''
affondi 3x10 1'45''
calf pressa 1x100

chiaramente è una scheda con spunti presi dai threads

[Jin81]

perchè non ti fai la scheda in progressione di levia???

[LorenzoT]

ti pregro dammi uno spunto piu preciso sennò se mi perdo nella ricerca delle discussioni, vista l'ora, è finita

[Jin81]

ti pregro dammi uno spunto piu preciso sennò se mi perdo nella ricerca delle discussioni, vista l'ora, è finita

ma che cos'è ansia da allenamento? ora cerco.

---------- Post added at 01:43:12 ---------- Previous post was at 01:41:59 ----------

ecco qua,buona lettura http://www.bodyweb.com/threads/22537...a-una-proposta

[Manx]

Se avevi cosi' fretta da essere in crisi...avresti dovuto postare ben prima...non credi?
Ti sei ricordato solo ieri sera che avresti dovuto allenarti oggi...?
E cmq qualcuno 4-5 giorni fa ti aveva già dato dei consigli...che tu probabilmente hai ignorato...

http://www.bodyweb.com/threads/333868-Cambio-scheda-help-me

cerchiamo di non spammare e leggiamo il regolamento.