Problemi con scheda allenamento !

[Manx]

dovresti comprare anche un rack o mezzo rack...e una bella barra per le trazioni

[Biaso]

la brra per le trazioni la comprerò ma per ora non ho tanti soldi da investire per un rack

[Manx]

perché non investi...in una iscrizione in una palestra attrezzata? Il rack è fondamentale...e non solo per lo squat...cosi' come altri attrezzi (stazione dip per esempio).

[Biaso]

perchè la palestra più vicina è a 10 km ed è stra piena

[Manx]

capisco, tuttavia una attrezzatura di base ci vuole...prova a cercare due cavalletti per poter fare lo squat, cosi' il lento avanti. C'era un attrezzo simile della fassi che regalai alla mia ragazza, lo presi con 100 euro mi pare:

http://www.google.de/imgres?q=reggibilanciere+Fassi&hl=de&biw=1280&bih=681&gbv=2&tbm=isch&tbnid=JDSRC5wugT6pLM:&imgrefurl=http://www.bodyweb.com/threads/285446-Vendo-Reggibilanciere-FASSI-XB55&docid=E3bXbEal_iN9nM&imgurl=http://www.bodyweb.com/attachment.php%253Fattachmentid%253D101616%2526stc%253D1%2526thumb%253D1%2526d%253D1293643724&w=180&h=202&ei=wrOvT5PJJIbktQaG_uCNBA&zoom=1

Tuttavia ultimamente è difficile trovarlo.

[Biaso]

mmmm buona idea , io non ho nessuna fretta a comprare l' attrezzatura credo che per luglio agostomi prendere una cosa simile ma poi che mi servirebbe anche?

[Manx]

ti consiglio di guardare in sezione home gym.
Ciao

[Biaso]

si si lo so andrebbe bene anche una cosa del genere?

[Manx]

meglio di niente, certo! Anche se non ha le barre di sicurezza.

[Biaso]

mmm quali sarebbero le barre di sicurezza?

[Manx]

Cerca l'immagine di un vero power rack e ti accorgi della differenza.

[Biaso]

ok .. mi potete dare dei consigli su questa scheda ?

Lunedi

A
Panca piana 4*6 carico fisso 40-40-40-40 rec 1.30''
spinte 90° con manubri 3*10 rec 60''
leg ext 3*10 rec 60''
curl con manubri 3*10 rec 60''

Mercoledì

B
Lat 4*10 rec 60'' carico fisso
alzate laterali 3*10 rec 60''
leg ext inverso 3*10 rec 60''
push down 3*10 rec 60''

Venerdi

C

Panca piana 4*6 carico fisso 40-40-40-40 rec 1.30''
spinte 90° con manubri 3*10 rec 60''
leg ext 3*10 rec 60''
curl con manubri 3*10 rec 60''

i miei punti deboli sono i pettorali - bicipiti - tricipiti , non aumento da tanto nella panca e nei bicipiti . Vorrei concentrarmi molto sui pettorali visto che i dorsali e i deltoidi li ho molto più sviluppati... non poteri aumentare facendo dei piramidali?

---------- Post added 16-05-2012 at 15:56:29 ---------- Previous post was 15-05-2012 at 18:45:14 ----------

help

[Biaso]

upp

[Biaso]

up

[Manx]

up up up...ragazzi cerchiamo anche di cavarcela un minimo da soli...prova quella scheda, meglio con gli attrezzi che hai è difficile farlo. non mi piace molto...pero'...se po' fa.