Eri tuche facevi riferimenti all'alto volume e alla bassa intensitá....
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NO PAIN NO GAIN -
Ah si scusa, ma poi mi è stato detto che non andava bene... Però poi ho chiesto se la scheda per definirsi consisteva in una qualsiasi scheda per la massa (3x6-3x8 ecc) con l'aggiunta del cardio e di una dieta ipocalorica...Commenta
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non esistono schede per massa e per definizione , aridaje ! In massa , data la disponibilità di carbo , devi puntare di più sul volume mantenendo comunque un minimo di intensità . In definizione si predilige l'intensità ...NO PAIN NO GAINCommenta
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Ok... Un esempio di (numero) serie e ripetizioni da usare?Commenta
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??? Esistono una marea di combinazioni ... posta le tue idee e poi vediamo se giuste o sbagliate . C'è un infinità di materiale sul forum .. USALO !Originariamente Scritto da Arnold16 Visualizza MessaggioNO PAIN NO GAINCommenta
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Ok lo farò.. GrazieCommenta
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Esempio:Originariamente Scritto da Arnold16 Visualizza Messaggio
Se in massa fai un base in 4x10 8 6 4 + due complementari uno in 3x8 e uno in 3x10 + un 2x12/15 di pump.
In def potrebbe essere , un base in progressione (4x6 5x5 5x4 6x3 7x2) con carico che deriva verso l' 1RM + un complementare eseguito con una tecnica intensiva.
E' solo un esempio.Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...OSS!!!Commenta
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pesi e a fine pesi 20- 30 minuti di cardio ! Quando fai le gambe evitalo, quindi 2 volte a settimana!"Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto"Commenta
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