addominali troppo sporgenti (alti) come risolvere?

**Harvest** · 10-05-2012, 21:37:55

Esegui il plank?

**alexdalla** · 10-05-2012, 21:42:11

No no, in cosa consiste? vantaggi ? per ritirare gli addominali alti?

**Harvest** · 10-05-2012, 22:07:25

Fai una ricerca veloce su google trovi tutto, potenziare il trasverso dell'addome aiuta a contenere i visceri, migliora la postura e da un aspetto all'addome più "piatto"...poi servirebbe una foto per giudicare bene, sinceramente dubito sia un problema di troppa ipertrofia dell'addome

**Manx** · 10-05-2012, 22:11:39

sul plank trovi moltissime indicazioni anche qui su BW.

**alexdalla** · 10-05-2012, 22:40:49

Domani carico la foto..io è da poco che eseguo il vaccum, per il traverso appunto. Ma dopo quanto si notano risultati? Ho letto che può essere per un troppo sviluppo dei muscoli anteriori sella gamba rispetto a quello posteriori..può essere?

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Adesso provo a cercare

**Manx** · 10-05-2012, 22:43:01

ma da quanto ti alleni?

il "vaCCum" cos'è, una roba XXX?

semmai "vacuum"

**alexdalla** · 10-05-2012, 22:57:16

Ahahah

comunque da 7 mesi che mi alleno 3 volte a settimana..Anche gli addominali uguale..dovrei forse ridurre il volume di allenamento? Comunque si, vacuum

)

**Manx** · 10-05-2012, 22:58:26

devi semplicemente darti piu' tempo...7 mesi sono una inezia, cmq ammazzarsi di esercizi e di rip per l'addome non serve assolutamente a niente. Trattalo come gli altri muscoli.

**alexdalla** · 10-05-2012, 23:08:35

PerfettO, ma il problema che sono ben sviluppati, pero troppo sporgenti ( i primi due alti ) e sono piu sporgenti del petto.. Mi sembra strana come cosa..

**Manx** · 10-05-2012, 23:15:03

aspettiamo la foto, cmq se è genetica poco si puo' fare.

p.s. peso, età e altezza?

**alexdalla** · 10-05-2012, 23:18:01

Seperiamo non sia genetica

comunque 16 anni, 179 cm e 64kg ;D

**Manx** · 10-05-2012, 23:20:18

Originariamente Scritto da alexdalla Visualizza Messaggio

Seperiamo non sia genetica

comunque 16 anni, 179 cm e 64kg ;D

non ti offendere...ma non è che hai l'addome molto sviluppato, semplicemente sei molto magro...tutto qui. Tra qualche anno e con 5/6kg di massa in piu' allora si potrà vedere se c'è qualcosa "che non va".

**Yamauchi** · 10-05-2012, 23:21:01

ne approfitto per chiedere una cosa:
io il planche lo eseguo facendo 2xMax.. Reggo in media dai 35 ai 45 secondi e lo eseguo sempre come esercizio finale. Può andar bene?