allenamento 5x6 quale %1rm?

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    #1

    allenamento 5x6 quale %1rm?

    ciao a tutti, dopo aver sperimentato molte tecniche di allenamento adesso vorrei provare ad allenarmi (ovviamente sui fondamentali) con 5 set di 6 rip, ma non ho idea di quanto carico utilizzare per arrivare a completare interamente tutte le 5 serie spingendo 6 colpi. Per i tempi di recupero ho intenzione di stare sul minuto o poco più. Il mio massimale ad occhio e croce dovrebbe essere sui 103 kg.
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    massimale di cosa...? cmq dovresti utilizzare una % di carico che ti permetta di chiudere tutto il lavoro cedendo solo all'ultima rip...basta provare.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
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    I.O.M Jesi & Vallesina

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