Dimagrimento e perdita ultimi kg come faccio?

[goldrake78]

Eccomi,mi chiamo Guido ho 34 a fine gennaio pesavo 81 kg,ora ne peso 72,e sono alto 1,74 cm e ho 34 anni.Quanti kg saranno secondo voi?Io mi curo con un alimentazione correta no carboidtrati la sera.faccio un ora di tappeto in salti tot 6 km e brucio quasi 900 calorie,poi addominali e pesi.Come faccio a distruggere questi ultimi kg,che non sapre quanti siano?Grazie


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[warriorx]

non ti si può aiutare assolutamente in questo modo..il cardio va comunque fatto DOPO i pesi, addominali li alleni con sovraccarico 2 volte alla settimana.

posta il tuo programma COME SI DEVE e la tua dieta nella giusta sezione.

[Sparosparo]

mancano i muscoli li sotto

[ston]

posta la tua attuale alimentazione nell'apposita sezione almeno avrai la certezza del fatto che sia ipocalorica e strutturalmente bilanciata(segna tutto colazione,spuntino,pranzo,spuntino e cena, il tutto con le grammature).
Se vuoi posta quì la tua attuale scheda di allenamento:
split,esercizi serie ripetizioni recuperi bla bla bla....

[goldrake78]

Eccomi diciamo che odio pesare e non seguo una dieta precisa.Mi limito a pesare solo la pasta integrale,odio il pesare il tutto,so che è sbagliato,ma non voglio diventare un maniaco fissato. xd
Mi alleno 4 vole la settimana,prima facevo solo tappeto,poi ho iniziato con i pesi e dopo tappeto x 40 minuti,e addominali e straching.la mattina quasi mai colazione,so che è sbagliato,ma la faccio di rado,a pranzo pasta 120 grammi integrale, merenda spuntino con pane e bresaola 2-3 fettine,la sera no carboidrati.

[ston]

non vogliamo fare i noiosi rompiballe ma così non ci permetti di aiutarti.
Dai info troppo vaghe così non si può dire cosa ci sia di sbagliato sia nella dieta che nell'allenamento

[goldrake78]

La mattina nulla o raramente,a pranzo pasta 120 grammi,la sera o una scatola di piselli con una di tonno,oppure una simmental,dipende non è fissa,e vario,a secondo le voglie che ho.
Allenamento:riscaldamento 5 minuti di cyclette.Giorno 1 pettorali Bicipiti,40 minuti tappeto,addominali x 10/15 minuti straching,giorno 2:5 minuti di cyclette Dorsali e bicipiti 40 minuti tappeto addominali 10/15 minuti strching.Giorno 3 5 minuti di cyclette. Squat,pressa,40 minuti di tappeto se resisto addominali x 10/15 minuti straching.

[Sparosparo]

non ci siamo.
Anzitutto quella non è una scheda.

La scheda di allenamento non si posta cosi,dicendo faccio il petto,si ma cosa??
elenca giorno x giorno la routine di esercizi,con serie e ripetizioni.

Per l'alimentazione:
Colazione da fare assolutamente.Mangiare a seconda di quello che ti ci và non va bene,perchè a meno che tu non abbia nozioni su ciò che mangi e tu sia in grado di sapere con relativa precisione i macronutrienti degli alimenti che hai scelto,devi seguire una dieta\tabella con alimenti stabiliti. Es: scatola di piselli e di tonno e una di simmental sono la stessa cosa a livello di macro per te? ma poi quanto pesa? contorno? olio? condimento pasta? spuntini? cosi non ti possiamo aiutare e come vedi già da solo la tua dieta è sbagliata. Dalla foto muscoli non ci sono,o sono pochi e coperti da un bello strato ciccia. Devi cambiare approccio se vuoi risultati.

[Manx]

Messaggio di moderazione

La dieta va postata nella sezione apposita per cortesia, non qui.
grazie.

p.s. scrivi la tabella, che come ti è stato detto in realtà non lo è poiché manca tutto, in verticale...altrimenti è illeggibile.