Allenamento zampe!

[salsa]

Meglio non é corretto ....direi quale é più funzionale anche dove ti trovi, insomma a seconda degli spazi, almeno io non ho mai avuto sensazioni diverse nel farlo in movimento o sul posto.

[luca82xxx]

Dico perché ieri ho fatto quello da fermo andando giù bene bene e sentivo un bruciare stratosferico! non e' la prima volta che mi capita!

inviato dal mio casso di gs2, visto che sono a lavoro e devo nascondermi nel cesso..

[Manx]

Manco io sono daccordo con me stesso !
Volevo dire che il front nn e' secondo neanche ad affondi e step-up che da quel punto di vista sono devastanti.
Dell'overhead ?? Che dici Manx , ha una qualche utilita' o e' solo una variante folkloristica ?
Credo di averlo provato una volta "tanto per" , ma nn m'aveva entusiasmato.

Nessuna utilità (o molto poca) in ambito BB...uno degli ex fondamentali insieme a girate, fron squat e power clean, per la preparazione del WLer.

[S3t]

E' uno schema che mi ha fatto provare per tutti i muscoli Menez, ovvero..."lavoro a tempo", in questo caso 20 min di squat e 20 di front squat. Al termine complementari. Ieri fatta la stessa cosa con trazioni (7 serie) e lat machine commando (12 serie). In pratica fare piu' serie possibili con carichi degni i 20 minuti.
Rest fisiologici o a seconda della serie da eseguire, nessuna tecnica intensiva, range di lavoro 1-12. Stessa cosa fatta per il petto, con solo 2 esercizi, panca e croci.


Non sono d'accordo: il lavoro del frontale è ben piu' significativo di affondi e step...! Anche per il lavoro sull'aspetto "cardiovascolare"...fare una decina di rip di squat frontale è devastante...con il bilanciere sotto la gola che ti "chiude". Non c'è proprio paragone.
Cmq...in ambito BB credo sia piu' utile il frontale che il classico.

grazie della risposta...interessante, da provare!!!