Ciao, vorrei sapere con quale strategie d'allenamento viene stimolata l'ipertrofia muscolare; ho sentito diversi pareri a riguardo, alcuni dicono facendo molte ripetizioni con un carico moderato, mentre altri sostengono di caricare quasi al massimo e fare poche ripetizioni. ci sono tecniche precise per favori l'ipertrofia??
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come stimolare l'ipertrofia muscolare??
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Originariamente Scritto da Davide92 Visualizza Messaggioun mio amico sta seguendo una scheda di allenamento a confusione muscolare, questo può essere un buon metodo?? come è strutturato un allenamento a confusione muscolare??
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da LorenzoT Visualizza Messaggiocerca sul tubo P90X
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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ma che scusa, scherzavo dai
Cmq c'è materiale anche in italiano.
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Aspetta...LorenzoT...uno dei due ha frainteso...io intendo i classicissimi "principi weider", tra i quali appunto c'è anche quello della "conusioe muscolare"...tu intendi qualcosa d'altro da come vedo sul tubo.
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da LorenzoT Visualizza Messaggioche poi, se posso estremizzare, non è altro che l'80% dieta chetogenica e 20% allenamento a corpo liberoniente a che fare con i principi della confusione muscolare weider.
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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ok, mi sono documentato meglio e secondo me la tecnica della confusione muscolare non è altro che una tecnica di confusione MENTALE (nel senso che senza una programmazione seria non si va da nessuna parte, solo al manicomio) ma sono un pivello e per adesso voglio ascoltare il mio corpo che reagisce a certe sollecitazioni "programmate"Chi è senza speranza entra nella leggenda.
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Attenzione perche una dieta chetogenica deve essere sempre sotto controllo medico,perche i contro rispetto ai pro,sono piu invasivi...molto meglio una dieta ricca di proteine e con pochi carbo per tot giorni(tipo 5)e una ricarica di carboidrati dopo tot girni(tipo 2)come ad esempio prevede la metabolica...
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Originariamente Scritto da Marco the master Visualizza MessaggioAttenzione perche una dieta chetogenica deve essere sempre sotto controllo medico,perche i contro rispetto ai pro,sono piu invasivi...molto meglio una dieta ricca di proteine e con pochi carbo per tot giorni(tipo 5)e una ricarica di carboidrati dopo tot girni(tipo 2)come ad esempio prevede la metabolica...Chi è senza speranza entra nella leggenda.
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Portare il corpo in stato di chetosi ha numerose controindicazioni, il glucosio è indispensabile alla sopravvivenza dell'organismo, perché è l'unica possibile fonte di energia per il sistema nervoso centrale e per il funzionamento dei globuli rossi.Ne consegue che in condizioni di carenza di zuccheri le cellule ottimizzano la capacità di utilizzare i grassi come fonte di energia.
Questo meccanismo porta, però, alla formazione dei corpi chetonici, che possono essere considerati scorie tossiche.
Infatti le piccole quantità di queste molecole che vengono prodotte durante il normale metabolismo sono smaltite da reni e polmoni, ma in caso di carenza estrema di glucosio i corpi chetogeni si accumulano nel sangue, portando a una diminuzione del suo pH che, se troppo elevata, può indurre coma e morte.
La mancanza di glucosio stimola anche la degradazione delle proteine per ottenere energia, con conseguente sovraccarico di lavoro per il fegato e i reni.
Di conseguenza, un ricorso prolungato alla dieta chetogenica aumenta anche il rischio di uremia (presenza di sangue nelle urine) e di problemi renali.
Altri rischi sono la disidratazione, la perdita di elettroliti, carenze di fibre, calcio e vitamine e la gotta.
Se, poi, la dieta chetogenica viene abbinata all'attività fisica i pericoli sono ancora maggiori. Infatti il movimento aumenta il fabbisogno di glucosio e, quindi, stimola la produzione dei corpi chetogeni.
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