Stress e muscoli

[MicheleB]

Ciao ragazzi, scusate per questa domanda che puo sembrare stupida e forse la è...ma la faccio perchè rispecchia purtroppo il mio momento...
è un perdiodo che sono stressato, giù di morale per vari problemi, nonostante questo continuo ad allenamrmi ma la mia domanda è:
ci può essere una relazione tra lo stress e i muscoli?
Facendola ancora più semplice, è possibile che se uno è stressato ha dei pensieri c'è poco con la testa, rischia dalla tensione di perdere un po di muscoli? praticamnete,,,lo stress ti logora? ti asciuga??
grazie,,,

[S3t]

Non sono un esperto del settore, però penso che lo stress possa incidere molto sullo stato di forma fisica e mentale di una persona...ma a dire che lo stress posso logorare i muscoli ce ne passa...almeno, secondo il mio punto di vista eh.

[Tozzobranda]

C'è una forte relazione tra stress e condizione fisica. Alti livelli di stress causano un aumento dell'ormone cortisolo,anche definito volgarmente ormone dello stress. Esse é un ormone con caratteristiche cataboliche che se prodotto in dosi elevate può contrastare la normale sintesi proteica e quindi anche l'aumento della massa muscolare,se non addirittura in alcune situazioni,vedi overtraining,portare alla sua riduzione.

[MicheleB]

grazie, e c'è anche un modo per poterlo contrastare? io sto facendo un allenamento di definizione con un adeguata alimentazione ed integrazione (pro in polvere)...magari può essere un modo per cercare di combattere questa cosa...anche se magari il migliore sarebbe quello di riuscire a star tranquilli....

[RAYBAN]

Un breve periodo non causa grosse variazioni in termini di composizione fisica... Se invece lo stress si protrae per un lungo periodo allora è il caso di risolvere in primis la situazione che crea stress. Poi si pensa all'allenamento.

[grana93]

il cortisolo del dopo allenamento, se non sbaglio puo essere abbassato assumendo carboidrati...ma è appunto quello prodotto dall'allenamento..!! non so se vale anche per stress di altra natura..!!

[RAYBAN]

il cortisolo del dopo allenamento, se non sbaglio puo essere abbassato assumendo carboidrati...ma è appunto quello prodotto dall'allenamento..!! non so se vale anche per stress di altra natura..!!

Non è così semplicistica la cosa... Certamente, il cortisolo viene prodotto anche in situazioni differenti dall'allenamento.

[Senpai]

E cmq se il cortisolo viene prodotto dal corpo umano un motivo ci dovra' pur essere , e probabilmente nn e' un motivo inutile !

[MicheleB]

diciamo che allora la cosa migliore sarebbe riuscire a risolvere il problema che causa lo stress (almeno spero)...ma cmq per la perdita di massa muscolare ne deve passare di stress.....giusto??

[Sparosparo]

io direi di si,anche se può variare da soggetto a soggetto

[Marco the master]

La componente psicologica è ancora molto snobbata,ma è assolutamente importante...puoi fare due cose:
o cerchi di risolvere i problemi che hai al momento, cercando ,se necessario, aiuto da chi puo aiutarti...
oppure devi essere abbastanza forte da usare l'allenamento come valvola di sfogo, e questo puo addirittura renderlo ancora piu produttivo...

[Sparosparo]

concordo con marco the master in tutto..anzi..unirei le due cose. Cercherei di andare diretto alla fonte dello stress,dormire e riposare di più,cercare di essere sempre meno frenetico..rilassati quando puoi e usa i pesi per convogliare la tua rabbia,la voglia di fare,di prenderti un posto per te nella giornata e sfogare li i tuoi problemi. Diminuisci i caffè..eheheh

[MicheleB]

grazie ragazzi...ci proverò...posso approfittare per un altr domanda...come cardio dopo allenamento,in definizione, è meglio la cyclette o il tapis roulant? o vanno bene entrambi?

[Senpai]

Il tapiro rullante (imho).

[RAYBAN]

grazie ragazzi...ci proverò...posso approfittare per un altr domanda...come cardio dopo allenamento,in definizione, è meglio la cyclette o il tapis roulant? o vanno bene entrambi?

vanno bene entrambi. Anzi, l'optimum è alternare le varie macchine aerobiche.