ciao a tutti sono Mirko, è molto tempo che frequento il forum anche se lo faccio da solo spettatore!! comunque tornando a noi... il perchè non vado in palestra, per ora, ma mi alleno a casa è perchè 4 mesi va ho rotto il collo del femore e gli ortopedici ma hanno consigliato piscina,cyclette ed è quello che faccio.. la palestra c'è chi ha detto si e chi no e comunque di allenare solo la parte superiore del corpo. Per ora preferisco fare qualche esercizio a casa.
Ora eseguo questi esercizi :
-flessioni
-tricipiti tra 2 sedie
-bicipiti con manubri
-addominali (cruch e obliqui)
Come vedete mi mancano i dorsali e le spalle.. come li posso integrare ??
Come attrezzatura ho 2 manubri da 10kg, tappeto per addominali, 2 manubri d'appoggio per flessioni.
Spero di ricominciare palestra verso settembre in modo tale da riprendermi bene dalla frattura.. grazie a tutti per l'aiuto
Ora eseguo questi esercizi :
-flessioni
-tricipiti tra 2 sedie
-bicipiti con manubri
-addominali (cruch e obliqui)
Come vedete mi mancano i dorsali e le spalle.. come li posso integrare ??
Come attrezzatura ho 2 manubri da 10kg, tappeto per addominali, 2 manubri d'appoggio per flessioni.
Spero di ricominciare palestra verso settembre in modo tale da riprendermi bene dalla frattura.. grazie a tutti per l'aiuto