allenamento a casaconsigli

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  • Maverick_88
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    • Jun 2008
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    allenamento a casaconsigli

    ciao a tutti sono Mirko, è molto tempo che frequento il forum anche se lo faccio da solo spettatore!! comunque tornando a noi... il perchè non vado in palestra, per ora, ma mi alleno a casa è perchè 4 mesi va ho rotto il collo del femore e gli ortopedici ma hanno consigliato piscina,cyclette ed è quello che faccio.. la palestra c'è chi ha detto si e chi no e comunque di allenare solo la parte superiore del corpo. Per ora preferisco fare qualche esercizio a casa.
    Ora eseguo questi esercizi :

    -flessioni
    -tricipiti tra 2 sedie
    -bicipiti con manubri
    -addominali (cruch e obliqui)

    Come vedete mi mancano i dorsali e le spalle.. come li posso integrare ??
    Come attrezzatura ho 2 manubri da 10kg, tappeto per addominali, 2 manubri d'appoggio per flessioni.

    Spero di ricominciare palestra verso settembre in modo tale da riprendermi bene dalla frattura.. grazie a tutti per l'aiuto
    Last edited by Maverick_88; 08-05-2012, 14:42:58.
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