Calo di potenza dopo 2 anni di fermo

[ANIMALLAMINA]

SALVE
è un po che non riscrivo in questo forum e di conseguenza un bel po che non mi alleno (circa 2 anni),sono 2 settimane che ho riniziato ad allenarmi,secondo voi è possibile che in 2 anni di fermo la forza è scesa del 50\60%??Es.io prima in panca alzavo 105 kg x 1 rip e 72 kg 3x8\10 rip;ora faccio un piramidale 10-8-8-6 a 32-32-42-42 kg 40"di pausa tra una serie e l'altra dove le ultime rip sono quasi al cedimento...
GRAZIE

[Manx]

certo...mi meraviglierei del contrario. Forza si perde anche a distanza di pochi mesi, perfino settimane in alcuni casi.Cmq il metodo di lavoro che stai utilizzando ora non è affatto adeguato a riprendere forza.

[ston]

SALVE
è un po che non riscrivo in questo forum e di conseguenza un bel po che non mi alleno (circa 2 anni),sono 2 settimane che ho riniziato ad allenarmi,secondo voi è possibile che in 2 anni di fermo la forza è scesa del 50\60%??Es.io prima in panca alzavo 105 kg x 1 rip e 72 kg 3x8\10 rip;ora faccio un piramidale 10-8-8-6 a 32-32-42-42 kg 40"di pausa tra una serie e l'altra dove le ultime rip sono quasi al cedimento...
GRAZIE

più che normale sei tornato ad avere la tua "normale" forza.
Se poi pensi che delle piccole variazioni di forza possono esserci anche solo dopo la pausa delle vacanze estive,prova a pensare dopo 2 anni....

[ANIMALLAMINA]

Cmq il metodo di lavoro  che stai utilizzando ora non è affatto adeguato a riprendere forza.

grazie per il consiglio ,cmq altra settimana di ricondizionamento e poi incomincerò un bel prgm a forza di 1 mese

[Manx]

Non voglio fare il bacchettone...ma ricondizionamento dopo anni di pausa non si fa in quel modo e con recuperi cosi' brevi...

[ston]

difatti forse sarebbe il caso di una full body o una multifrequenza

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

altrimenti:

http://www.bodyweb.com/threads/191742-I-primi-6-mesi-di-allenamento

[ANIMALLAMINA]

grazie ancora per la bacchettata sulla testa...cmq quella della panca era solo una prova per come stavo messo e vedevo di fatti che la forza non cè ne propria