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Ciao Ragazzi io dopo circa 5 mesi di massa ho iniziato la dieta e all x definizione, abbassando la quota di carbo e alzando quella di pro e grassi...e mettendo un po di cardio ( circa 20 min) alla fine dei ogni sessione di all....volevo chiedervi qual'è a grandi linee il metodo x riuscire a definirsi senza perdere tanta massa magra messa su in precedenza (considerando che un po credo sia inevitabile)???
grazie
ciao ciao
di questi tempi non è raro leggere messaggi in cui si parla di definizione.
Per definizione intendiamo la perdita di massa grassa e l'esaltazione della massa magra.
i due aspetti sono collegati l'uno all'altro.
Se ci concentriamo sulla riduzione di grasso allora associamo immediatamente il risultato ad un regime dietetico
Originariamente Scritto da menez
Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
In linea generale non c'è un modo preciso, alcune regole da seguire più che altro, come integrare con bcaa e anticatabolici, non restringere le cals in modo eccessivo e non esagerare con il cardio. Comunque in definitiva e in aggiunta non bisogna dimagrire troppo velocemente e lanciarsi in allenamenti super intensi da alte ripetizioni., ogni organismo ha il suo
inserisci i fondamentali ad ogni allenamento , anche splittandoli e falli belli pompati , facendo anche solo quelli ; poi puoi fare il cardio .
Io ho fatto cosi ed ho tenuto un discreto risultato , dimagrendo .
inserisci i fondamentali ad ogni allenamento , anche splittandoli e falli belli pompati , facendo anche solo quelli ; poi puoi fare il cardio .
Io ho fatto cosi ed ho tenuto un discreto risultato , dimagrendo .
Eeeehhhh ?!?!??!?!
Originariamente Scritto da menez
Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
sarà ma io onestamente rimango dell'idea che la maggior parte della gente commette 2 errori sacrosanti :
1 - la gente in definizione perde liquidi abbassando i cho e vedendosi piu' asciutto crede di essersi svuotato quando magari non lo è affatto !
2 - ritiene che si debba variare clamorosamente l'allenamento abbassando i carichi , aumentando il volume e sfondandosi di cardio.
grazie a tutti...quindi mangiare pro a colaz pranzo spuntino e cena e carbo solo a colaz pranzo e cena qnd mi alleno e bere molta acque ed inserire nella dieta una % di grassi buoni può essere una buona soluzione??
non posso inviarti mp per mancanza di privilegi , se hai qualcosa da dirmi contattami in privato , evita di fare polemica sui miei post
Everett , scusa se mi permetto , ma Senpai non credo volesse far polemica sui tuoi post piuttosto è sicuro che volesse solo puntualizzare un probabile errore in merito a quanto da te scritto. Pensao che Senpai sia abbastanza adulto da non divertirsi a fare polemica
non posso inviarti mp per mancanza di privilegi , se hai qualcosa da dirmi contattami in privato , evita di fare polemica sui miei post
Non mi pare abbia polemizzato, semmai lo stai facendo tu ora...quindi calma.
Circa i "privilegi"...leggi il regolamento e scoprirai il motivo della mancata possibilità di mandare messaggi privati.
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
riformulo il mio pensiero ,visto che non s'è capito.
Su di me , ha funzionato bene l'accoppiata dieta ipocalorica low carb con un allenamento composto da esercizi fondamentali e 30-40 minuti di cardio.
Per la parte pre-cardio , cercavo si spingere al massimo , usando tanta ghisa e tecniche per sollecitare più che potevo il muscolo , con 1 max 2 esercizi.
Fatto per due mesi e mezzo con una frequenza di 3 volte la settimana ; il risultato , su di me , è stato ottimo .
credo che l'utente in questione si riferisce più che altro a fare definizione senza perdere troppa massa magra.. e nn dimagrire in generale..
perchè se e cosi nn credo sia il massimo limitare al più possibile i pesi e farsi 40 minuti di cardio 3/4 volte alla settimana per preservare la massa magra, anzi
imho
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