ragazzo io pure essendo magro 1.80 per 64.5 kg ho problemi a far "uscire gli addominali"<br>dato che sono un muscolo come gli altri li alleno così:<br>lunedì:<br>con petto e bicipiti faccio i laterali<br>uso la lower back.... 3x20<br>poi altri es dove tengo il manubrio in mano scendo lateralmente e risalgo con 16 kg 3x15<br>mercoledì:<br>con dorso e tricipiti<br>faccio crunch e crunch inverso con piedi per aria<br>venerdì:<br>con spalle faccio le paralle le per i bassi e il sit up<br><br>dopo 1 mesetto ancora nn si vede nnt sugli addominali ho tipo uno strato di nn so che... nn so se è grasso o cosa... essendo magro che ne dite ?
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Il post è quasi incomrensibile...cmq sia la dieta è il fulcro di tutto!COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
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Originariamente Scritto da Sasàs -
scusa colpa del mio stupido pc... che nn carica correttamente le pagine di internet e a volte fa sti scherzi =)... per dieta intendi povera di grassi ? e ricca di cosa ? o cosa altro ?Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza MessaggioCommenta
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il mio problema è che ho come della pelle in eccesso causata de un dimagrimento.... c'è nn è così tanta da vederi qnd sono in piedi... però è abbastanza da nn far vedere l'addome come io vorrei....Commenta
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Dici che l'addome è un muscolo come gli altri e lo alleni 3 volte a settimana, mah...Commenta
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bhe ma non dovrebbe recuperare prima come muscolo ? se lo dovessi fare solo 2 volte a settimana quanti esercizi dovrei fare ?Commenta
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