ragazzo io pure essendo magro 1.80 per 64.5 kg ho problemi a far "uscire gli addominali"
dato che sono un muscolo come gli altri li alleno così:
lunedì:
con petto e bicipiti faccio i laterali
uso la lower back.... 3x20
poi altri es dove tengo il manubrio in mano scendo lateralmente e risalgo con 16 kg 3x15
mercoledì:
con dorso e tricipiti
faccio crunch e crunch inverso con piedi per aria
venerdì:
con spalle faccio le paralle le per i bassi e il sit up
dopo 1 mesetto ancora nn si vede nnt sugli addominali ho tipo uno strato di nn so che... nn so se è grasso o cosa... essendo magro che ne dite ?
dato che sono un muscolo come gli altri li alleno così:
lunedì:
con petto e bicipiti faccio i laterali
uso la lower back.... 3x20
poi altri es dove tengo il manubrio in mano scendo lateralmente e risalgo con 16 kg 3x15
mercoledì:
con dorso e tricipiti
faccio crunch e crunch inverso con piedi per aria
venerdì:
con spalle faccio le paralle le per i bassi e il sit up
dopo 1 mesetto ancora nn si vede nnt sugli addominali ho tipo uno strato di nn so che... nn so se è grasso o cosa... essendo magro che ne dite ?
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