Curl bilancere

[body2]

Quando si esegue il curl nel momento in cui si spinge sù il bliancere i gomiti devono rimanere fermi o possono spostarsi in avanti?

Io penso che devono stare fermi no?

[FABRY]

Devi tenere i gomiti fermi il più possibile, lo spostamento in avanti deve essere minimo per concentrare il carico sul bicipite.
Bye

[Punk84]

si dice che dovrebbero rimanere attaccati al corpo...per sicurezza io mi faccio controllare da un mioa miko...appena li stacco lui me li tiene attaccati....

[MISTER X]

se sposti i gomiti addio effetto allenante sui bicipiti.

tieni i gomiti sempre fermi,non farli andare avanti o indietro e non allargarli mai.

[body2]

Ok grazie.

[lo zar]

Avete mai provato il curl con sbarra a Z???
devo dire che ho risolto questo probema dei gomiti (oscillavano un pochettino quando usavo un carico elevato) ma soprattutto dei polsi (che nn mi fanno + male...al contrario di prima)

[multipower]

Originally posted by lo zar
Avete mai provato il curl con sbarra a Z???
devo dire che ho risolto questo probema dei gomiti (oscillavano un pochettino quando usavo un carico elevato) ma soprattutto dei polsi (che nn mi fanno + male...al contrario di prima)

Il curl con sbarra EZ lo trovo favoloso rispetto alla versione con bilanciere dritto, se potessi farei pure le trazioni con quella presa.


Ciao!

[FABRY]

Ottima la barra ez!
1 per i polsi
2 x' risolvi (o quasi) lo spostamento dei gomiti.
ByE

[Zio]

Originally posted by lo zar
Avete mai provato il curl con sbarra a Z???
devo dire che ho risolto questo probema dei gomiti (oscillavano un pochettino quando usavo un carico elevato) ma soprattutto dei polsi (che nn mi fanno + male...al contrario di prima)

vero...per fortuna mi trovo bene anche con i manubri.
Ho sempre sostenuto che il curl per i bicipiti fosse uno dei movimenti più ardui in assoluto,nel senso che moltissimi,barano alla stragrande,credo che i carichi che effettivamente si usano spesso servano solo a gonfiare il nostro ego + che i biceps.

Incolla i gomiti ai fianchi,schiena dritta e tira la serie alla morte,molto efficace pour moi il curl su injclinata con manubri,davvero un bell'esercizio,occhio però a nn tirare col collo e conseguentemente con le spalle.
Per nn barare anche con il curl su panca a 45°appoggio i talloni sulla sedutra della panca,aderendo completamente con la schiena e il capo allo schienale.....DIE FOR WHAT U STAND FOR!!!

[vabo95]

Re: Curl bilancere

Originally posted by body2
Quando si esegue il curl nel momento in cui si spinge sù il bliancere i gomiti devono rimanere fermi o possono spostarsi in avanti?

Io penso che devono stare fermi no?

Diciamo questo per i curl.
La cosa più importante da insegnare/imparare è quella di tenere le spalle indietro e la testa in posizione neutra. E' la cosa più importante e la prima quindi da curare. Come fare?
Eseguire i curl attaccati ad un pilastro con spalle e nuca ben salde.
Ora veniamo al punto.
Se le braccia si muovono insieme agli avambracci è logico quindi che il lavoro si trasferisca alle spalle.
Cosa fare? Le braccia devono rimanere in linea con il busto.
Ora se è un leggero movimento in alto ci deve essere, deve esserci quando l'angolo al gomito ha superato i 90°. Dopo. Non prima.
Questo vale per i curl in piedi o seduti.
Per i curl su panca inclinata la stessa cosa (non il primo fattore che ho indicato).
Per i curl alla panca Scott, il discorso cambia.
Un saluto,
Valerio