Scherda Per 1 Anno

[vincvinc]

va bene,comunque grazie per le risposte,credo di aver capito meglio,solo un'altra domanda.e poi la chiudo qui,dopo un anno e mezzo di palestra(ad ottobre faccio 2 anni) come mai non sono aumentato di molto.un mio amico facendo i miei stessi esercizi è aumentato moltissimo.mentre io solo di poco.

perchè ti alimenti/alleni male,per l'allenamento almeno ne son sicuro

[enrico1991]

Le mie schede durano 3 settimane : faccio massimali degli esercizi poi la settimana dopo inizio con il 75% del massimale la settimana dopo aumento di 2 kg tutti gli esercizi poi ho lo scarico(20% peso ultimo micro )poi cambio tipologia di allenamento.E seguo sempre preparazione forza, Forza 1 e poi ipertrofia e sempre così per poi andare nei periodi di definizione.

[Manx]

Le mie schede durano 3 settimane : faccio massimali degli esercizi poi la settimana dopo inizio con il 75% del massimale la settimana dopo aumento di 2 kg tutti gli esercizi poi ho lo scarico(20% peso ultimo micro )poi cambio tipologia di allenamento.E seguo sempre preparazione forza, Forza 1 e poi ipertrofia e sempre così per poi andare nei periodi di definizione.

fai BIIO?

[Senpai]

fai BIIO?

[Gianni90]

perchè ti alimenti/alleni male,per l'allenamento almeno ne son sicuro

ma le schede che seguivamo erano le stesse :P

[Senpai]

Ok , sorvoliamo sul biio (che e' meglio).
A parita' di allenamento la differenza la fa la dieta .
Ma sempre eh , nn solo in questo caso specifico .

[Gianni90]

infati sicuramente lui mangiava molto piu pulito di me...quest'anno magari anche con i vostri consigli vedrò di migliorare,ma di molto spero :P

[vincvinc]

infati sicuramente lui mangiava molto piu pulito di me...quest'anno magari anche con i vostri consigli vedrò di migliorare,ma di molto spero :P

ascolta gianni, mi permetto di precisare ciò che ha detto senpai, se il tuo amico è cresciuto più di te a parità di allenamento è perchè seguiva una dieta migliore e/o perchè è GENETICAMENTE PIù PROPENSO ALLO SVILUPPO DI MASSA. Non siamo tutti uguali e non ha senso confrontarsi col tuo amico, devi confrontarti solo con te stesso.

[Gianni90]

e col tempo e facendo una buona alimentazione per la massa non posso diventarlo anche io massiccio ?

[Senpai]

Certo , perche' nn dovresti ?!

[vincvinc]

e col tempo e facendo una buona alimentazione per la massa non posso diventarlo anche io massiccio ?

certo che puoi!

[Gianni90]

va bene grazie a tutti :P ora incomincerò con la dieta per avere un fisico asciutto,poi dopo magari seguendo anche i vostri consigli,nel periodo di massa vi elenco cosa mangio magari nella sezione "Diete" e mi consigliato cosa aggiungere o sostituire.Grazie a tutti per i consigli