ennesimo thread sul petto...

[davide1984]

ciao a tutti!
passo subito al dunque e vi spiego il problema:
perdita di forza sui pettorali e solo sui pettorali
praticamente mi succede questo per tot tempo riesco ad allenarmi benino arrivando a fare spinte manubri su piana usando i manubri da 40, arrivato al massimo della forza( sono deboluccio per quanto riguarda il petto) improvvisamente l'allenamento successivo non riesco pi a spingere bene e sono costretto a calare il peso! per ritornare ad usare il peso precedente passano settimane!

da che può dipendere secondo voi? non penso sia sovrallenamento xchè per quanto riguarda gli altri gruppi muscolari i carichi aumentano o cmq rimangono stabili!
c'è anche da dire che di petto sono parecchio indietro e ancora non ho capito come isolarlo per bene!

non so più come regolarmi

[RAYBAN]

Che significa "usare pesi da 40"?
Nel senso quante reps fai con quel peso? E quando non riesci che peso prendi per completare le stesse reps?

Un piccolo calo potrebbe essere fisiologico... Capitano quelle giornate o periodi che per arrivare a completare le stesse reps - a parità di carico - ti escono gli occhi fuori dalle orbite!

[davide1984]

Che significa "usare pesi da 40"?
Nel senso quante reps fai con quel peso? E quando non riesci che peso prendi per completare le stesse reps?

Un piccolo calo potrebbe essere fisiologico... Capitano quelle giornate o periodi che per arrivare a completare le stesse reps - a parità di carico - ti escono gli occhi fuori dalle orbite!

scusatemi se ho scritto in aramaico ma stavo per scappare a lavoro! cmq manubri da 40 kg per 8 reps! il calo non è piccolo xchè quando perdo forza mi ritrovo ad utilizzare i manubri da 32 - 34 ed è molto difficile tornare ad i manubri da 40 kg! ci metto settimane! tutto questo mi capita solo per i pettorali

[RAYBAN]

scusatemi se ho scritto in aramaico ma stavo per scappare a lavoro! cmq manubri da 40 kg per 8 reps! il calo non è piccolo xchè quando perdo forza mi ritrovo ad utilizzare i manubri da 32 - 34 ed è molto difficile tornare ad i manubri da 40 kg! ci metto settimane! tutto questo mi capita solo per i pettorali

Beh, il divario non è poco... E' strano perdere da una volta all'altra 6-8 kg per lato.

[davide1984]

Beh, il divario non è poco... E' strano perdere da una volta all'altra 6-8 kg per lato.

esatto! e non capisco da che dipenda e xchè solo sul petto! ( che tra l'altro è il muscolo più indietro del corpo)

[Manx]

mi successe una cosa molto simile anni fa allo squat...anche all'interno dello stesso wo venivano fuori serie "spaiate", anche con carichi maggiori (es. facevo 6 rip con 130kg ma 7 con 140, poi ricrollavo e risalivo...nella stessa sessione!)...segno di sovraffaticamento del sistema nervoso e non del "sistema fisico". Scarica una settimana, magari attivamente, e riprova.

[davide1984]

mi successe una cosa molto simile anni fa allo squat...anche all'interno dello stesso wo venivano fuori serie "spaiate", anche con carichi maggiori (es. facevo 6 rip con 130kg ma 7 con 140, poi ricrollavo e risalivo...nella stessa sessione!)...segno di sovraffaticamento del sistema nervoso e non del "sistema fisico". Scarica una settimana, magari attivamente, e riprova.

mi consigli di scaricare anche se questo mi succede solo per i pettorali? per esempio schiena gambe braccia spalle non mi danno problemi anzi i carichi anche se di poco aumentano!

[RAYBAN]

mi consigli di scaricare anche se questo mi succede solo per i pettorali? per esempio schiena gambe braccia spalle non mi danno problemi anzi i carichi anche se di poco aumentano!

Non c'entra il fatto che sugli distretti muscolari progredisci. L'idea di scaricare può essere una soluzione.

Tuttavia riguarderei anche il wo in generale per vedere se c'è qualche "sovrapposizione muscolare" che non permette buon un recupero tra le sessioni.