Quale strada prendere?x army e i grandi del forum

[Fun^Cool]

Come ogni inizio anno sono in tilt.
Premetto che mi alleno da 3 anni seriamente con ottimi risultati (1.75 x 76kg 7%m.grassa)
quest'anno ho preso circa 6 kg seguendo varie filosofie di tecniche BII, modo particolare HIT e BIIO.
Quest'anno vorrei iniziare un programma serio per massa e forza, cosa che non ho mai fatto nella mia vita.
Ho acquistato il libro di tozzi e mi è sembrata un'ottima guida (logicamente da adattare)..ma secondo voi che strada dovrei prendere?

P.S. dell'HIT conosco le basi, ma non riesco a muovermi e a programmare l'allenamento.

grazie

bye

[Armando]

Re: Quale strada prendere?x army e i grandi del forum

Originally posted by Fun^Cool
Come ogni inizio anno sono in tilt.
Premetto che mi alleno da 3 anni seriamente con ottimi risultati (1.75 x 76kg 7%m.grassa)
quest'anno ho preso circa 6 kg seguendo varie filosofie di tecniche BII, modo particolare HIT e BIIO.
Quest'anno vorrei iniziare un programma serio per massa e forza, cosa che non ho mai fatto nella mia vita.
Ho acquistato il libro di tozzi e mi è sembrata un'ottima guida (logicamente da adattare)..ma secondo voi che strada dovrei prendere?

P.S. dell'HIT conosco le basi, ma non riesco a muovermi e a programmare l'allenamento.

grazie

bye

Quella che ti piace di più!
La confusione nasce quando si ricerca IL METODO!
Prendi una manciata di esercizi di base, 4-6, allenati 2-3 volte a settimana, secondo le tue preferenze, evita sovrapposizioni inutili e fisse dettate dall'ego.
Ogni 6-8-12 settimane cambia qualcosa in termini di set e rip, aumenta il carico progressivamente e lentamente, senza correre!
Lavora duramente, mangia riposa e cresci.

Il resto fallo fare agli altri.

Find a way

Armando

[Fun^Cool]

army vorrei parlarti in icq..dimmi quando
ciao

[Guru]

Re: Re: Quale strada prendere?x army e i grandi del forum

Originally posted by Armando


Quella che ti piace di più!
La confusione nasce quando si ricerca IL METODO!
Prendi una manciata di esercizi di base, 4-6, allenati 2-3 volte a settimana, secondo le tue preferenze, evita sovrapposizioni inutili e fisse dettate dall'ego.
Ogni 6-8-12 settimane cambia qualcosa in termini di set e rip, aumenta il carico progressivamente e lentamente, senza correre!
Lavora duramente, mangia riposa e cresci.

Il resto fallo fare agli altri.

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Armando

Army ha sintetizzato il motivo percui dedico ormai poco tempo alle sezioni allenamento(pur essendo P.T NBBF).
Non ci sono grandi segreti nell'allenamento, basta fare le cose con criterio e nel modo più semplice possibile.

[miketyson]

tutti i vicoli portano ad un unica strada per crescere FARSI IL CULO! naturalmente oltre che mangiare come un bue,oramai credo poco nella filosofia delle serie rip tempi ecc.ecc. ognuno è a se

[The Lyon]

MADONNA MIA CHE SFINIMENTO !!!! LASCIATE PERDE LE TEORIE ASCOLTATE IL VOSTRO CORPO !!!

PROPONGO DI CHIUDERE LE DUE SEZIONI SIA bbi CHE haRDGAN INSOMMA STE STRONZATE QUA !

[gabryboy]

.....BEN DETTO LYON, PER ALLENARSI, ANCHE A MIO AVVISO, NON BISOGNA SEGUIRE DELLE TEORIE BEN PRECISE,..........VISTO CHE SONO GIA' ALCUNI ANNI CHE TI ALLENI FUNCOOL, PENSO CHE CONOSCI BENE GLI ESERCIZI CUI IL TUO ORGANISMO RISPONDE MEGLIO.........L'IMPORTANTE PERO' CHE ALEMENO OGNI 3/4 SETTIMANE STIMOLI CON SEDUTE ALTERNATIVE, DEL TIPO:

- SUPER SERIE
- REST PAUSE
- CIRCUITI
- CAMBI I TEMPI DI RECUPERO
- AUMENTI/DIMINUZIONE DELLE SERIE E DELLE RIPETIZIONI
- INSOMMA STIMOLI I MUSCOLI IN MODO ALTERNATIVO

[The Lyon]

Certo Gab ..........

Ma che so tutto ste caxxate quante serie come al 70% i giorni pari quelli dispari ma dai ....
In una stagione gli allenamenti vanno modificati in fase di masssa non puoi non fare :
Squat stacchi pressa curl rematore panche e panchette mo non tutte ste èippe mentali !!!

[Armando]

Originally posted by The Lyon


MADONNA MIA CHE SFINIMENTO !!!! LASCIATE PERDE LE TEORIE ASCOLTATE IL VOSTRO CORPO !!!

PROPONGO DI CHIUDERE LE DUE SEZIONI SIA bbi CHE haRDGAN INSOMMA STE STRONZATE QUA !

Abbi la correttezza di poter far scegliere alle persone!
Le sezioni esistono perchè ognuno possa essere libero di affiancarsi alla filosofia che più gli compiace e trovare quindi la sua strada.
Il pericolo è la confusione e non l'esistenza di troppi metodi.
Da quanto si evince dal tuo discorso, un allenamento dovrebbe essere istintivo, insomma uno dei famosi principi Weider per la crescita...le regole servono per permettere di sapere dove si sta andando, altrimenti è il caos!
Tu sai dove stai andando?

Find a way

Armando

[The Lyon]

Originally posted by Armando


Abbi la correttezza di poter far scegliere alle persone!
Le sezioni esistono perchè ognuno possa essere libero di affiancarsi alla filosofia che più gli compiace e trovare quindi la sua strada.
Il pericolo è la confusione e non l'esistenza di troppi metodi.
Da quanto si evince dal tuo discorso, un allenamento dovrebbe essere istintivo, insomma uno dei famosi principi Weider per la crescita...le regole servono per permettere di sapere dove si sta andando, altrimenti è il caos!
Tu sai dove stai andando?

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Armando

Armando lascia perdeeeeeeeee !!!
Dove sto andando
Non mi piace come impostate le cose nelle due sezioni una preparazione ad una gara ad un'esibizione è programmata in modo che ci sia un periodO di massa uno di definizione una fase di carico quindi forza una fase che prevede un lavoro lipolitico con aiuto dell'aerobica !!! varie situazionialimentari ecc ecc insomma quando mi preparo non lo faccio a CASACCIO !!!

MA NENACHE MI SBOMBO DI PIPPE MENTALI CON LE SERIE QUANTE COME PERCHE' !!!LASCIATE PERDERE I MANUALI TUTTE CAXXATE !!! NON ASCOLTO I PER SENTITO DIRO I HO LETTO CHE SI FA' COSI ASCOLO IL MIO FISICO IL MIO MOMENTO DI FORMA QUELLO CHE MI CHIEDE IL CORPO LE MIE SITUAZIONI ORMONALI ..... INSOMMA RAGAZZI SPIGNETE ER FERO E MENO CHIACCHIERE .............