Consiglio serie e ripetizioni!

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  • farfallina
    Bodyweb Member
    • May 2012
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    Consiglio serie e ripetizioni!

    Ciao a tutti vorrei sapere quante serie e ripetizioni dovrei fare di:
    Squat farei 4 x 20 15 15 10
    Affondi 3x12
    Pressa 3x12
    Stacchi da terra 3x12

    Il mio obiettivo è rassodare molto glutei e gambe, non sembrare "gonfia", ma solo soda.
    Grazie
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM

    #2
    continua nella precedente discussione di qualche giorno fa per cortesia, leggi il regolamento.
    p.s. rip pessime...!!

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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