Salve ragazzi, allenamento a casa

[dragore]

Salve ragazzi, facendo già 3 volte a settimana parkour, non posso permettermi di andare anche in palestra, così mi sono comprato dei manubri che arrivano a 10 kg l'1. (Ho già fatto 1 anno di body e 1 di pugilato, quindi diciamo che so come muovermi), ora volevo sapere se fa male allenarmi a casa? porta squilibri? ecco cosa faccio:

piegamenti sulle braccia con carico 3 rip da 20

bicipiti:
http://www.youtube.com/watch?v=bUf-2ZacoAc 3 rip da 12 con 6 kg (a body facevo 12 ma voglio ricominciare gradualmente, anche perchè ho provato con 10, ce la faccio ma sforzo troppo)

http://www.youtube.com/watch?v=v8chX...eature=related 3 rip da 12 con 6 kg

deltoidi e spalla:

http://www.youtube.com/watch?v=4gyE_F9Fmm0 3 rip da 12 con 4 kg

http://www.youtube.com/watch?v=BFc-8...feature=fvwrel 3 rip da 12 con 4 kg

tricipiti:

http://www.youtube.com/watch?v=2GpxqhnhM5o 3 rip da 12 con 4 kg

http://www.youtube.com/watch?v=eKqVn...feature=relmfu 3 rip da 12 con 4 kg

pettorali: faccio le croci con 4 kg sempre 3 rip da 12

E infine addominali anchessi con carico (avvolte vado in pineta e faccio trazioni per le spalle).

Ora ragazzi volevo sapere se questi esercizi fatti a casa, mi creano squilibri? Avendo un bel corpo non vorrei rovinarmelo, ma definirlo un po meglio...che ne dite di questa scheda? Per le gambe faccio piccoli squot..
Se servono ecco i miei dati: Età 17 anni peso 70 kg ecco alcune foto:

http://img713.imageshack.us/img713/6356/dscn0646f.jpg

http://img442.imageshack.us/img442/9954/dscn0648b.jpg

http://img690.imageshack.us/img690/1088/dscn0652m.jpg

Per me è davvero importante, anche perchè il corpo è l'unica cosa che mi rimane, allenarmi mi rende felice , ecco perchè chiedo aiuto a voi esperti Grazie a tutti
Un ultima cosa, come potrei organizzarli? Lunedi mercoledì e venerdì faccio parkour, 2 ore al giorno con molte flessioni e altri potenziamenti (sempre a corpo libero), dite di fare solo 2 volte a settimana di pesi? E dovrei farli tutti in un giorno? O magari un giorno tricipidi un altro bicipidi ecc...

---------- Post added 07-05-2012 at 11:13:29 ---------- Previous post was 06-05-2012 at 22:12:11 ----------

Ragazzi nessun consiglio?

[Manx]

si chiamano bicipiTi e tricipiTi...dai...almeno l'italiano deltoidi e spalla sono la stessa cosa.
Non sono contrario all'allenamento casalingo, tuttavia ci vuole la giusta attrezzatura (che non hai) per avere buoni risultati.
p.s. leggi il regolamento, ciao.

[dragore]

Non intendo avere risultati stratosferici mi serve solo per integrare con il parkour niente di più...comunque avevo chiesto altro xD questi esercizi potrebbe andare bene? Come dovrei combinarli?

[grana93]

vedendo le tue foto, io farei anche i deltoidi posteriori, e buona parte della schiena...hai le spalle che tendono a chiuidersi in avanti..!! ma a casa, e con pesi cosi bassi..la vedo dura

[S3t]

L'idea di integrare con i pesi a casa è ottima, però vada che per avere dei risultati o quantomeno per fare si che tutto ciò abbia un senso dovresti almeno avere il minimo indispensabile, cioè bilanciere, manubri e un pò di ghisa, oltre a panca e rack.

[dragore]

Per la ghisa non c'è problema potrei prenderne altra, oppure spostare i 10 kg di 1 manubro tutti sull'altro, così da avere 20 kg su 1 un solo manubrio. Poi raga quando faccio i bicipiti, verso la fine ma anche dopo aver mollato la presa sento le braccia pesanti, e un dolore all'articolazione del gomito, cioè appena sotto il bicipite, se provo a stendere il braccio sento sta cosa, è normale?