La mia scheda, consigli

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  • *Winstrol*
    Bodyweb Advanced
    • Nov 2000
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    • Italy
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    #1

    La mia scheda, consigli

    Obiettivo: Fisico asciutto, da fitness, Soft BB

    Divisione gruppi muscolari: Scheda A (petto, tricipiti, spalle) - Scheda B (dorso, bicipiti,gambe) Scheda C (aerobica,addominali) – Scheda D (Aerobica,addominali)
    Scheda A:
    • • Panca Piana 4x10
    • • Croci su Panca inclinata 4x10
    • • Spinte su Panca 3x10
    • • Lento Avanti 4x10
    • • Alzate Laterali 4x10
    • • Scrollate Bilancere 4x10
    • • tricipiti parallele 3x8
    • • french press 3x8
    • • tricipiti bilancere EZ 3x8
    • •
    • •

    Scheda B:
    • • Trazioni alla sbarra 4x10
    • • Rematore manubrio 4x10
    • • Stacco da terra 4x10
    • • Rowing Torso 4x10
    • • Curl completo bilancere 3x8
    • • Alternati manubrio seduto 3x8
    • • Leg Extension 4x10
    • • Calf 4x20
    • •
    • •


    Scheda C – D:
    • • Bike
    • • Step – Tapis
    • • Addominali
    • • Streching
    • •
    • •
    • •




    Consigli, cosa cambiare, ecc.....


    Wins..
    Tag: Nessuno
  • Silvester
    Bodyweb Advanced
    • Dec 2001
    • 3558
    • 47
    • 32
    • nord italia
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    #2
    Quasi tutto 4x10

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    • Arnoldino69
      Bodyweb Member
      • Aug 2002
      • 12
      • 0
      • 0
      • New Zeland
      • Send PM
      #3
      Se vuoi restare asciutto ok, perchè bruci una marea.

      Se vuoi anche un pochino di massa no, perchè bruci una marea.

      Arnoldino69

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      • sfregiato79
        Bodyweb Member

        • Aug 2001
        • 1539
        • 8
        • 3
        • venezia ITALIA
        • Send PM
        #4
        Re: La mia scheda, consigli

        Originally posted by *Winstrol*
        Obiettivo: Fisico asciutto, da fitness, Soft BB

        Divisione gruppi muscolari: Scheda A (petto, tricipiti, spalle) - Scheda B (dorso, bicipiti,gambe) Scheda C (aerobica,addominali) – Scheda D (Aerobica,addominali)
        Scheda A:
        • • Panca Piana 4x10
        • • Croci su Panca inclinata 4x10
        • • Spinte su Panca 3x10
        • • Lento Avanti 4x10
        • • Alzate Laterali 4x10
        • • Scrollate Bilancere 4x10
        • • tricipiti parallele 3x8
        • • french press 3x8
        • • tricipiti bilancere EZ 3x8
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        Scheda B:
        • • Trazioni alla sbarra 4x10
        • • Rematore manubrio 4x10
        • • Stacco da terra 4x10
        • • Rowing Torso 4x10
        • • Curl completo bilancere 3x8
        • • Alternati manubrio seduto 3x8
        • • Leg Extension 4x10
        • • Calf 4x20
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        • • Bike
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        • • Streching
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        Consigli, cosa cambiare, ecc.....


        Wins..
        come fate a fare scheda cosi non so...intensità è qualcosa di veramente soggettivo a sto punto..
        sigpicMEMENTO AUDERE SEMPER

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        • MISTER X
          Bodyweb Member
          • Dec 2000
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          #5
          non mi piace per nulla.

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          • goku77
            Bodyweb Member
            • May 2001
            • 5731
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            #6
            Troppo volume. 12 serie per muscoli grande sono eccessive.
            Insomma la solita scheda ad alto volume che gira nelle palestre, ma che la gente vuole e molti istruttori sono costretti a dargli.....
            ciao

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