Consigli allenamento donna

[RAYBAN]

Puo' andare

Concordo.

[Senpai]

E' una split upper/lower , nn malaccio dai.
Consideriamolo un "avvicinamento ai pesi" , due o tre settimane così e poi la si cambia.
Provala e poi posta sensazioni e/o difficolta' di esecuzione , magari gli diamo una sistemata.

[vincvinc]

Ho trovato questa, ma non so se possa andare bene...

A
Panca piana 4x6
Panca manubri 3x8
Trazioni 4xmax.
Rematore manubrio 3x8
Lento avanti 4x8/10
Curl bilanciere 3x10
French Press 3x10

B
Squat 4x6
Affondi 3x8
Leg extension 3x10/12
Leg press 3x8
Leg curl 3x10/12
polpacci a piacere
abs.

sì va bene, lo squat senza multipower mi raccomando..