Help!
Ciao ragazzi, premetto che mi alleno da un bel po'... Ultimamente sto sperimentando la metodica Girondiana del 8x8 (con rest di una ventina/trentina di secondi). Giusto ieri ho fatto il seguente WO:
Venerdì: Dorso, Bicipiti
Trazioni prone larghe 6 X 4 rest 30
Trazioni supine strette 8 X 6 rest 30
Preacher curl 8 X 8 rest 30
Reverse preacher Curl 8 X 8 rest 30
Come noterete non è tutto 8x8 dato la difficolta delle trazioni... Ho notato una cosa dopo tale allenamento, ossia che i bicipiti si pompano tanto e l'acido lattico scorre a fiumi... pensavo che il dolore fosse solo temporaneo come anche il pump, invece anche oggi entrambi persistono! com'è possibile? mi alleno da più di 2 anni ormai ma una cosa simile non mi è mai successa seguendo i tradizionali schemi dall'allenamento. non riesco più a piegare le braccia dal dolore e i muscoli sono molto più voluminosi del normale. mentre mi allenavo ero sotto l'effetto di un antidolorofico a causa del mal di schiena che mi perseguita ciclicamente... magari ho spinto oltre i miei normali limiti producendo delle contratture??
Una cosa simile mi è successa solamente dopo alcuni allenamenti in drop sets per i bicipiti e non era neppure lontanamente di tale entità...
Aggiungo che il Wo l'ho terminato tra il dolore e la soddisfazione cedendo le ultime due/tre serie dell'ultimo esercizio svolto, sempre mantenendo rest bassissimi e forma perfetta.
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Nessuno?
Venerdì: Dorso, Bicipiti
Trazioni prone larghe 6 X 4 rest 30
Trazioni supine strette 8 X 6 rest 30
Preacher curl 8 X 8 rest 30
Reverse preacher Curl 8 X 8 rest 30
Come noterete non è tutto 8x8 dato la difficolta delle trazioni... Ho notato una cosa dopo tale allenamento, ossia che i bicipiti si pompano tanto e l'acido lattico scorre a fiumi... pensavo che il dolore fosse solo temporaneo come anche il pump, invece anche oggi entrambi persistono! com'è possibile? mi alleno da più di 2 anni ormai ma una cosa simile non mi è mai successa seguendo i tradizionali schemi dall'allenamento. non riesco più a piegare le braccia dal dolore e i muscoli sono molto più voluminosi del normale. mentre mi allenavo ero sotto l'effetto di un antidolorofico a causa del mal di schiena che mi perseguita ciclicamente... magari ho spinto oltre i miei normali limiti producendo delle contratture??
Una cosa simile mi è successa solamente dopo alcuni allenamenti in drop sets per i bicipiti e non era neppure lontanamente di tale entità...
Aggiungo che il Wo l'ho terminato tra il dolore e la soddisfazione cedendo le ultime due/tre serie dell'ultimo esercizio svolto, sempre mantenendo rest bassissimi e forma perfetta.
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