4 split

[Manx]

secondo te...?

[Conte94]

eh si,dovrei vedere ma con 50 kg ne farò più di 10

[Manx]

ma allora carica 52.53...dai...ma che problemi ti fai?

[Conte94]

no io nessun problema.Ti dicevo che per fare 10 rip 50kg erano pochi

[Manx]

appunto...trova un carico con il quale fai 10 rip in "scioltezza" (es. 55kg) e poi ti fermi 1-2 rip prima del cedimento.

[Conte94]

capito,poi ti faccio sapere come va il wo del petto,tutto a buffer naturalmente

per le braccia,spero che migliorando con la panca e stacco migliorino

[luca82xxx]

ogni esercizio è per il pompaggio (cosi' come puo' essere messo ad inizio scheda o meno...tecnica es. del "prestancaggio"), cosi' come ogni esercizio è per lavori piu' pesanti... croci a 6 rip le ritengo eccezionali...e puoi pompare con qualsiasi esercizio superando un certo range di rip...
Sotto c'è sempre qualcosa di "specifico" (senza essere un mistero o chissà cosa), ovvero lavorare ogni muscolo sotto vari angoli e colpire ogni fibra...con ogni esercizio possibile.

Le guide...offrono linee generali, di massima...e sono state "studiate" per orientare il neofita.

uff. si è mangiato il reply...

dicevo che mi piace chiacchierare con te, salta fuori sempre qualcosa di utile e di nuovo. giust'appunto su quello che dicevi ho sempre pensato che con i piramidali copri tutto il range delle rip (alte/medie/basse) senza dovere associare un singolo esercizio per ogni tipologia di fase.

[Manx]

uff. si è mangiato il reply...

dicevo che mi piace chiacchierare con te, salta fuori sempre qualcosa di utile e di nuovo. giust'appunto su quello che dicevi ho sempre pensato che con i piramidali copri tutto il range delle rip (alte/medie/basse) senza dovere associare un singolo esercizio per ogni tipologia di fase.

si'...ma se ragioniamo cosi' possiamo fare un solo esercizio e basta invece in ambito BB è bene eseguire 3-4-5 (sono numeri d'esempio) esercizi diversi (a seconda del muscolo) proprio perché il muscolo va lavorato su tutti gli "angoli".

[luca82xxx]

go capit mate

[Manx]

go capit mate

??

[luca82xxx]

??

un po' dialetto un po' inglese! ho capito manx! grazie

Cmq ad onor del vero l'allenamento più efficace su di me è quello che faccio variando sempre e citandoti: coprendo tutti gli angoli

[Manx]

troppo buono

[Conte94]

ah ma nelle dip ho un 3x10,come devo lavorare a buffer se sono a copro libero?

[Manx]

che domande eh...ti fermi prima di cedere! ma ragazzi ragioniamo o no...?

[Conte94]

ahah

---------- Post added 15-05-2012 at 14:37:53 ---------- Previous post was 14-05-2012 at 18:21:28 ----------

petto tuto a buffer,solo nelle croci nelle ultime 2 serie,nelle ultime 3 rip ho sforzato un poco,ma niente di particolare

una domandaer quanto dovrò allenarlo a buffer?