scheda strana :)

[ocelot23]

allora ragazzi premetto che mi alleno da circa tre mesi ma in passato ho fatto per diversi periodi palestra più o meno seriamente.

vianiamo al dunque la scheda che mi sono proposto di fare è una classica A B A per la sola parte superiore.....le gambe le alleno una sola volta a settimana anche perchè sono il mio punto forte quindi in pratica si verrebbe a configurare una A G B A B G A B......lo so è un po una castroneria ma mi piacciono le cose difficili.

allenamento A

panca piana 4x6 rest 2min
inclinata man. 3x8 rest 1.30
croci ai cavi 3x15 rest 1
rematore manubrio 4x6 rest 2
pulley basso 3x10 rest 1.30
curl 3x10 rest 1.30
addome

allenamento B

lento avanti 4x6 rest 2 min
alzate laterali da seduto 3x10 rest 1.30
alzate frontali 2x15 rest 1
trazioni prone 4xmax rest 2
lat avanti 3x10
spalle posteriori ai cavi 3x10 rest 1,30
tricipiti corda 3x12 rest 1.30

allenamento gambe (G)
squat 4x6 rec 2 min
pressa 4x8 rec 1.30
leg extension 3x12 rest 1
leg curl 3x8 rest 1.30
polpacci 3x20 rest 1.30
addome


considerate che nell'allenamento che faccio 2 volte a settimana inverto l'ordine degli esercizi.

che ve ne pare????? secondo voi rischio di non fare riposare a sufficenza il dorso?????

grazie in anticipo