Consigli Scheda

[DyD_1974]

Opinioni su questa scheda estiva: torno al classico split dopo parecchi mesi

DORSO - DELT POST - BICIPITI

STACCO 4X4
TRAZIONI 4XMAX
REMATORE BIL 4X6
PULLEY PRESA LARGA 3X10
ALZATE A 90 3X10
CURL BIL 3X6
CURL AI CAVI 3X6+6
CONCENTRATO 2X15

GAMBE - ADDOME
SQUAT 4x4
PRESSA 3x8
LEG EXT 3x6+6+6
STACCO GT 3x10
LEG CURL 3x10
CALF ALLA PRESSA SS CALF SINGOLO 4x15

PETTO TRIC SPALLE
PANCA PIANA 4x6-5-5-4
DIP 3xmax
PANCA INC BIL 3x10
CROCI PIANA 3x6+6+6
LENTO AVANTI BIL 4x6
ALZATE FRONT BIL SS ALZATE LAT 3x8
FRENCH PRESS 3x8
PANCHE 3xmax
CAVO SINGOLO 2x15

che ne dite?

[Alessandro33]

Aggiungerei le scrollate dopo le alzate 90°, sostituirei il concentrato con l'hammer e abbasserei le rip nella panca inclinata, il resto della scheda è ok

[DyD_1974]

Aggiungerei le scrollate dopo le alzate 90°, sostituirei il concentrato con l'hammer e abbasserei le rip nella panca inclinata, il resto della scheda è ok

l hammer l ho fatto nelle ultime due schede per quello volevo rifare il concentrato, sul resto ok