Nel corso degli ultimi mesi, allenandomi in maniera più metodica rispetto ai primi anni di attività, ho avuto modo di affinare alcune cose, ma sono sorti alcuni dubbi che un po' mi assillano. Volevo chiedervi la cortesia di farmi un po' di chiarezza su alcuni punti, se è possibile (e chiedo scusa se alcuni dei quesiti sono già stati proposti, ho fatto qualche ricerca sul forum ma non ho trovato le risposte che cercavo)
La premessa è sempre la stessa: non sono nè vorrei ottenere un fisico da BB. Per me l'ideale di riferimento è il fisico di cavallofurioso, magari solo con un braccio leggermente più voluminoso, ma poco di più, niente di sconvolgente.
Listone di dubbi:
1) E' possibile raggiungere un buon risultato a livello di volume del pettorale senza usare il bilanciere? (vengo da un infortunio dovuto alla panca piana. Ho provato e riprovato la tecnica, le scapole, i piedi, il respiro, i polsi. Ho l'impressione che il bilanciere ce l'abbia con me)
2) Con un rapporto PRO/Kg di 1,5 è possibile raggiungere risultati soddisfacenti?
3) E' sbagliato fare stretching sia prima che dopo il workout?
4) Che differenze di risultati si ottengono nell'allenare le spalle con poco,pochissimo peso e con serie lunghe e movimenti lenti, piuttosto che con più peso e serie più corte?
5) Ha senso definire senza fare lavoro aerobico?
6) Eseguendo un piramidale completo sia "in salita" che "in discesa", ha senso eseguire il riscaldamento?
7) Non sono dotato di una barra delle trazioni. Quello che faccio è eseguire "trazioni" appeso al bilanciere appoggiato ai supporti della panca, con i talloni che inevitabilmente toccano terra, qualche decina di centimetri più avanti rispetto al bilanciere, e il corpo disteso. Qualcuno conosce un metodo per rendere più efficace questo esercizio?
8) Potreste chiarirmi il ruolo degli stabilizzatori a livello di "fisico"? Hanno solo una funzione "pratica" o anche estetica?
Vi ringrazio per il vostro aiuto.
La premessa è sempre la stessa: non sono nè vorrei ottenere un fisico da BB. Per me l'ideale di riferimento è il fisico di cavallofurioso, magari solo con un braccio leggermente più voluminoso, ma poco di più, niente di sconvolgente.
Listone di dubbi:
1) E' possibile raggiungere un buon risultato a livello di volume del pettorale senza usare il bilanciere? (vengo da un infortunio dovuto alla panca piana. Ho provato e riprovato la tecnica, le scapole, i piedi, il respiro, i polsi. Ho l'impressione che il bilanciere ce l'abbia con me)
2) Con un rapporto PRO/Kg di 1,5 è possibile raggiungere risultati soddisfacenti?
3) E' sbagliato fare stretching sia prima che dopo il workout?
4) Che differenze di risultati si ottengono nell'allenare le spalle con poco,pochissimo peso e con serie lunghe e movimenti lenti, piuttosto che con più peso e serie più corte?
5) Ha senso definire senza fare lavoro aerobico?
6) Eseguendo un piramidale completo sia "in salita" che "in discesa", ha senso eseguire il riscaldamento?
7) Non sono dotato di una barra delle trazioni. Quello che faccio è eseguire "trazioni" appeso al bilanciere appoggiato ai supporti della panca, con i talloni che inevitabilmente toccano terra, qualche decina di centimetri più avanti rispetto al bilanciere, e il corpo disteso. Qualcuno conosce un metodo per rendere più efficace questo esercizio?
8) Potreste chiarirmi il ruolo degli stabilizzatori a livello di "fisico"? Hanno solo una funzione "pratica" o anche estetica?
Vi ringrazio per il vostro aiuto.
E a che muscoli ti riferisci?
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