Salve ,
oggi ho provato questa scheda per le spalle .Si e stata pesante ma sono riuscito ad eseguirla tranquillamente.
Lento avanti bilanciere 4x6 KG30/40/46/50
Alzate laterali 3x8 KG10
Alzate 90° 3x8 KG8
Tirate al mento 3x10 KG/30/40/46
Scrollate 3x12 KG13
Spinte Mauri 3x6 KG13
Premesso che mi alleno i frequenza e quindi recupero 7 giorni,
pensate che siano troppe serie?
oggi ho provato questa scheda per le spalle .Si e stata pesante ma sono riuscito ad eseguirla tranquillamente.
Lento avanti bilanciere 4x6 KG30/40/46/50
Alzate laterali 3x8 KG10
Alzate 90° 3x8 KG8
Tirate al mento 3x10 KG/30/40/46
Scrollate 3x12 KG13
Spinte Mauri 3x6 KG13
Premesso che mi alleno i frequenza e quindi recupero 7 giorni,
pensate che siano troppe serie?