Fase 1

[Mateo]

Ciao a tutti, sembra che questa sia la volta buona per cominciare la palestra seriamente...
Per prima cosa devo DIMAGRIRE, quindi credo che per questa prima fase sia giusto concentrarsi principalmente sull'attivita AEROBICA, che si può essere un pò noiosa ma necessario, e dopo mi potrò concentrare sui pesi.
Del tipo:
40 minuti di tapis roulant
20 minuti di cyclette

3/4 volte a settimana

e poi addominali a piacere...
Ma quali esercizi con i pesi mi consigliate di fare?
Pensavo ad un allenamento "full body" partendo con pesi leggeri da abbinare all'aerobica, ma sinceramente non saprei da dove partire per costruire una scheda...

[ston]

...qualunque sia il tuo obbiettivo devi controllare l'alimentazione, tanto in dimagrimento quanto in massa.
Posta la tua attuale alimentazione nell'apposita sezione e attendi i consigli.
Per l'eventuale full body:

http://www.bodyweb.com/search.php?searchid=1591836

[Mateo]

Grazie il fatto è che non ho mai seguito una dieta precisa, quindi le cose son due:
o me la faccio da solo o vado da un nutrizionista, ma vale la pena spendere soldi per un nutrizionista, quanto sono affidabili?

[Otoha]

Se hai abbastanza QI già leggendo i threads in nota in sezione "alimentazione" potresti ampliare di tanto le tue conoscenze.

Ti consiglio ad esempio questo thread per cominciare: http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta.

[RAYBAN]

Un po' di link da dove iniziare:

http://www.bodyweb.com/threads/300275-Alcune-info...-Luoghi-comuni...-Cosa-gi%C3%A0-dette..-Dogmi...-Risposte-a-domande-banali

http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta...

http://www.bodyweb.com/threads/159932-CARDIO-Domande-Dubbi-Consigli

[Mateo]

Grazie