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A me sembrano buoni, solo che invece di bloccarti (quando il bilanciere è sulle palle) dovresti andare più indietro con il dorso... Tipo na scrollata. I Pro mi correggerano subito se sbaglio.
"ma questo èbbig..***** diaz raga quant'è grosso..io pensavo di meno ragà..ban..si, facci il petto frà, i croci..madoo sto back sto trici..madoo ed ora pompatela.. modalità ziz che cerca il dio..seee"
È abbastanza... da sistemare... parti col c*lo e schieni. Manca il lavoro su femorali e glutei, tiri tutto di lombari e, in più, la tenuta di schiena è alquanto precaria.
È abbastanza... da sistemare... parti col c*lo e schieni. Manca il lavoro su femorali e glutei, tiri tutto di lombari e, in più, la tenuta di schiena è alquanto precaria.
appoggio...alcune rip sono schienate e ti butti in avanti.
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
parti col culo più basso e spingi all'inizio SOLO con le gambe, tieni presente che il bilanciere deve venire su dritto ma tu lo tiri su quasi solo con la schiena
oh bella ragà, vedere e correggere esecuzioni imperfette è utile più che vedere esecuzioni perfette. mi elaboro un pò i suggerimenti e ci riprovo, rendicondando ovviamente
Non inclinare troppo in avanti il busto, devi cercare di partire con la schiena a circa a 45 gradi rispetto al suolo. Il movimento dello stacco è in alto \ dietro, ricordati questo particolare e spingi con le gambe, fai finta di "allontanare" il suolo usando i tuoi piedi.
Non inclinare troppo in avanti il busto, devi cercare di partire con la schiena a circa a 45 gradi rispetto al suolo. Il movimento dello stacco è in alto \ dietro, ricordati questo particolare e spingi con le gambe, fai finta di "allontanare" il suolo usando i tuoi piedi.
grazie paul in effetti gli errori che mi avete segnalato ora appaiono evidenti anche a me.
proverò a fare come dici tu, tanto credo di aver capito.
stavo pensando di aumentare il carico in modo da costringermi ad usare bene le gambe, anche se devo fare qualche serie o/o ripetizione in meno. nel video faccio 6x6 con 110kg ed ero alla quarta serie.
magari provo a fare 6x3 o 3x6 con un pò di peso in più, che ne pensate?
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non sono male entrambi ... ci sono delle esecuzioni di gran lunga peggiori.
Per lo stacco , aumenta la lordosi , spingi sulle gambe , quando sei dritto adduci le scapole ... una cosa che io da quando ho coretto mi ha risolto enormi problemi è scendere contemporaneamente con gambe e schiena. Nel tuo video spece nelle esecuzioni finali tendi a scendere prima di lombari e poi solo minimamente di gamba. Cerca di equilibrare la discesa.
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