cercando nel forum e grazie ai vostri aiuti ho provato ad elaborare un scheda per forza:
squat(progressione)
panca 6x2x80%
trazioni supine
dip.
b)stacco(progressione)
lento
rematore
leg Curl
c)panca(progressione)
squat 6x2x80%
trazioni prone
dip.
Progressione:
4x6
5x5
6x4
7x3
cosa ne pensate? che percentuali devo usare nella progressione? per tutti gli altri esercizi quante serie e rip devo usare?
squat(progressione)
panca 6x2x80%
trazioni supine
dip.
b)stacco(progressione)
lento
rematore
leg Curl
c)panca(progressione)
squat 6x2x80%
trazioni prone
dip.
Progressione:
4x6
5x5
6x4
7x3
cosa ne pensate? che percentuali devo usare nella progressione? per tutti gli altri esercizi quante serie e rip devo usare?
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