Corrdinazione- slegarsi le gambe e braccia facendo esercizi a corpo libero?'

[Biaso]

che esercizi potrei fare per slegarmi bene nelle gambe per arrivare per esempio ''toccarmi bene la punta dei piedi '' con ercizi semplice che si possono fare tutti i giorni tranquillamente a casa? come si può aumentare la coordinazione nei movimenti riguardanti le gambe?

[Alessandro33]

Stretching??

[Biaso]

si lo so ma potete consigliare qualche esercizio?

[Alessandro33]

Attendi cavallofurioso, lui è il re in questo campo....

[Biaso]

Ora cerco di contattarlo

[Alessandro33]

Ora cerco di contattarlo

Ho provveduto, a breve risponderà, ciao

[simon88]

Ho provveduto, a breve risponderà, ciao

Ciao Alex siccome non so come contattarti , magari qui leggi, volevo dirti Che ora ho aperto un diario per l allenamento su idea di manx e vorrei che mi aiutassi con la scheda puoi darmi un occhiata ??

Grazie mille

[Biaso]

Ciao Alex siccome non so come contattarti , magari qui leggi, volevo dirti Che ora ho aperto un diario per l allenamento su idea di manx e vorrei che mi aiutassi con la scheda puoi darmi un occhiata ??

Grazie mille

ti prego di non infangare la mia discussione.

[Sean]

Ragazzi, restiamo al 3d. Esistono le rep per contattare velocemente qualche utente...

[cavallofurioso]

il primo argomento credo che riguardi semlicemente l'allungamento muscolare,che puo' essere statico,dinamico e con l'aiuto di un partner,individuando bene dov'e'(a livello muscolare) il deficit nel raggiungere una determinata posizione,non so se hai richieste solo per determinati gruppi muscolari o un po' per tutto il corpo.
Non ho ben chiaro invece cosa intendi per aumentare la coordinazione per i movimenti delle gambe,ti serve per qualche sport in particolare?

[Biaso]

il primo argomento credo che riguardi semlicemente l'allungamento muscolare,che puo' essere statico,dinamico e con l'aiuto di un partner,individuando bene dov'e'(a livello muscolare) il deficit nel raggiungere una determinata posizione,non so se hai richieste solo per determinati gruppi muscolari o un po' per tutto il corpo.
Non ho ben chiaro invece cosa intendi per aumentare la coordinazione per i movimenti delle gambe,ti serve per qualche sport in particolare?

No è che sono abbastanza scordinato , anche tipo come agilità

[HardAsIron]

Lo stretching in se migliora già propriocezione e, dunque, coordinazione. La corda fatta come si deve va benissimo per iniziare

[Biaso]

Lo stretching in se migliora già propriocezione e, dunque, coordinazione. La corda fatta come si deve va benissimo per iniziare

provero con la corda

[HardAsIron]

Stretching e corda insieme nettamente meglio: otterrai maggiori risultati e più rapidamente.

[Biaso]

ma che tipo di stretching devo fare .. cioè quali esercizi ? me ne puoi indicare qualcuno? e per la corda quanto tempo la devo fare?