La mia full-body in HIT

[akillez]

Questa scheda l'ho già postata su un altro sito però la posto anche qui perchè vorrei sapere voi cosa ne pensate!!

Questa è una Full-body di ricondizionamento che eseguiro interamente ogni 4/5 giorni, fino a che non avrò ripreso i carichi di 2 settimane fà!!

Durata 3/4 Settimane


Squat 2x15

Lat machine dietro 2x8

Lento avanti impugnatura inversa2x8

Curl con manubri 2x8

DIP 2x8

Stacchi a gambe tese 2x15

Polpacci 1xmax

Addome 2x30

[goku77]

toglierei di gran carriera la lat dietro.
ciao

[akillez]

Originally posted by goku77
toglierei di gran carriera la lat dietro.
ciao

scusa e con cosa la sostituiresti?

[goku77]

Potresti proprio non inserire nulla.
Se proprio devi un Rematore tipo Pulley o Rematore ad un manubrio, può andare.
Ciao

[akillez]

Originally posted by goku77
Potresti proprio non inserire nulla.
Se proprio devi un Rematore tipo Pulley o Rematore ad un manubrio, può andare.
Ciao

Altrimenti i dorsali con cosa li alleni?

[Arnoldino69]

Re: La mia full-body in HIT

Originally posted by akillez
Questa scheda l'ho già postata su un altro sito però la posto anche qui perchè vorrei sapere voi cosa ne pensate!!

Questa è una Full-body di ricondizionamento che eseguiro interamente ogni 4/5 giorni, fino a che non avrò ripreso i carichi di 2 settimane fà!!

Durata 3/4 Settimane


Squat 2x15

Lat machine dietro 2x8

Lento avanti impugnatura inversa2x8

Curl con manubri 2x8

DIP 2x8

Stacchi a gambe tese 2x15

Polpacci 1xmax

Addome 2x30

Ma tu riesci ad allenare le gambe dopo 4/5 giorni?
Azz... hai un super recupero complimenti, io non li posso riallenare prima di 7/10 gg.

Ciao

Arnoldino69

p.s. con tutta sincerità ti dico che le full body per fare massa mi fanno cagare.

[MISTER X]

Re: Re: La mia full-body in HIT

Originally posted by Arnoldino69





p.s. con tutta sincerità ti dico che le full body per fare massa mi fanno cagare.

e invece con la giusta frequenza sono fenomenali.

[MISTER X]

Originally posted by akillez

Altrimenti i dorsali con cosa li alleni?

fai o lat avanti presa stretta o meglio le trazioni.

[Arnoldino69]

Re: Re: Re: La mia full-body in HIT

Originally posted by MISTER X
e invece con la giusta frequenza sono fenomenali.

Non tutti i gruppi muscolari hanno lo stesso recupero, quindi .........

Ovviamente parlo per me e per qualcuno che conosco che si allena con me.
Es. le gambe per non sovrallenarle devono passare circa 7/10 gg. se il petto o i dorsali li alleno dopo questo tempo sono sottoallenati ed ho prestazioni inferiori dei soliti 5/6 gg. non parlimo poi dei muscoli più piccoli che recuperano prima.

Già ciò sbattuto il muso con le full, per la massa no.

Arnoldino69

[swanz]

Originally posted by MISTER X
fai o lat avanti presa stretta o meglio le trazioni.

[akillez]

Re: Re: Re: Re: La mia full-body in HIT

Originally posted by Arnoldino69




Non tutti i gruppi muscolari hanno lo stesso recupero, quindi .........

Ovviamente parlo per me e per qualcuno che conosco che si allena con me.
Es. le gambe per non sovrallenarle devono passare circa 7/10 gg. se il petto o i dorsali li alleno dopo questo tempo sono sottoallenati ed ho prestazioni inferiori dei soliti 5/6 gg. non parlimo poi dei muscoli più piccoli che recuperano prima.

Già ciò sbattuto il muso con le full, per la massa no.

Arnoldino69

Si ma questa scheda, se vedi cosa ho scritto è di ricondizionamento!!!!

Quindi devo riabituare il corpo ed il mio cervello all'intensità ed allo sforzo, dopo 2 settimane o forse anche quanche giorno di più di stop

[akillez]

Originally posted by swanz

Ma come mai no, alla Lat dietro!!! Fa male come esercizio?

[Arnoldino69]

Re: Re: Re: Re: Re: La mia full-body in HIT

Originally posted by akillez


Si ma questa scheda, se vedi cosa ho scritto è di ricondizionamento!!!!

Quindi devo riabituare il corpo ed il mio cervello all'intensità ed allo sforzo, dopo 2 settimane o forse anche quanche giorno di più di stop

Io rispondevo a MisterX sull'utilità in fase di massa.

Arnoldino69

[akillez]

Re: Re: Re: Re: Re: Re: La mia full-body in HIT

Originally posted by Arnoldino69


Io rispondevo a MisterX sull'utilità in fase di massa.

Arnoldino69

[MISTER X]

Re: Re: Re: Re: La mia full-body in HIT

Originally posted by Arnoldino69




Non tutti i gruppi muscolari hanno lo stesso recupero, quindi .........

Ovviamente parlo per me e per qualcuno che conosco che si allena con me.
Es. le gambe per non sovrallenarle devono passare circa 7/10 gg. se il petto o i dorsali li alleno dopo questo tempo sono sottoallenati ed ho prestazioni inferiori dei soliti 5/6 gg. non parlimo poi dei muscoli più piccoli che recuperano prima.

Già ciò sbattuto il muso con le full, per la massa no.

Arnoldino69

io le trovo ottime.