Tipo di serie Pettorali

[gianKTM]

Ragazzi una domanda, il mio istruttore mi stava proponendo per variare un po il solito 4x8 o 3x12 alla panca inclinata e piana delle serie cosi strutturate:
2x8 standard con 2 minuti di recupero+altre due 2x8 con in mezzo alla fine di ognuna delle due serie un ulteriore serie con recupero di solo 20" rispetto alla serie appena fatta, in pratica sarebbe come fare 6 serie però due delle 6 serie sono fatte dopo 20" di recuperò e al massimo delle rep possibili.
Il discorso vale sia per la panca piana che per l'inclinata. Vi sembra una buona alternativa alle solite serie sempre riferite a un periodo di massa?
Graziee

[Alessandro33]

Sembrerebbe una rest pause...cmq se è quella è una buona tecnica di allenamento

[S3t]

il rest pause su panca piana è ottimo, imho.

[gianKTM]

Infatti mi sono trovato bene provando, anche se è abbastanza tosto, infatti sono dovuto scendere un po col peso.
A primo impatti il fare pause cosi brevi mi sembrava adatto piu che altro a definizione, ma l'istruttore mi ha detto che fatto con poche rep ( tipo 8) è ottimo per massa