Scheda Massa, Alto volume

[tupac87]

Giusto!!! Non ci avevo pensato.. Li faro a ogni sessione di allenamento come riscaldamento, per il resto vanno bene le ripetizioni e serie? Che da lunedì parto con gli allenamenti..
Per quanto concerne i recuperi? 120 sec tra una serie e un altra dei fondamentali e 90 sec x i complementari e tre minuti tra un esercizio e un altro vanno bene?

[Senpai]

Si serie/rep segui quello schema , che poi è sempre il solito , base basse rep , complementare medie , isolamento/pump medio/alte.
Ok x i recuperi , tra gli esercizi vai anche a sensazione , dopo un base puoi aspettare anche un po' di piu' rispetto a quanto aspetti tra due exe complementari/isolamento.

[tupac87]

grazie Senpai sei stato d'aiuto, per ora quelli di isolamento/ pump non le inserisco nella scheda che dici?

[Senpai]

Esatto , concentrati sui base e sui complementari cercando di migliorare la tecnica e di imparare a percepire quanto margine di rep hai con il carico che stai usando.
Nn sembra , ma l'attivita' con i pesi richiede anche l'utilizzo della "materia grigia" , e nn poco !

[tupac87]

SISi.. Ne sn consapevole.. Grazie sei stato d'aiuto!!