rematore bilanciere, tecnica corretta.

[S3t]

premesso che è uno dei miei esercizi preferiti, lo eseguo piegande leggermente le gambe e con la schiena in leggera lordosi (e con petto in fuori), schiena quasi parallela al terreno, presa prona larghezze spalle. Eseguo la ripetizione spingendo facendo forza con i dorsali (ed usando le braccia solo come gancio), tenendo i gomiti il più possibile stretti e facendo toccare leggermente il bilanciere sopra l'ombelico.

[Schizzato]

in contrazione sempre addotte come nella stragrande maggioranza degli esercizi. per chi ancora deve prendere confidenza con il movimento, consiglio di cercare di tenerle sempre addotte, a costo di ridurre il rom.

Grazie Prince,proprio come pensavo.

[vincvinc]

ragazzi, io penso di riuscire a stare a 90°, me lo consigliate così quindi per iniziare?

[S3t]

ragazzi, io penso di riuscire a stare a 90°, me lo consigliate così quindi per iniziare?

se utilizzi il carico che ti permette di eseguire l'esercizio con tecnica perfetta, senza cheating o "tirate" di braccia, porsi con la schiena a 90° (o quasi) è la scelta migliore. Certo che se altre volte la tieni di 80° non muore nessuno...

[Clark87]

per quel che mi riguarda, l'angolo è dettato dal peso, quindi vado a lavorare in questo modo ( fatto pure ieri ):

piramidale 12 10 8 6, quella da 12 eseguita a 90° sino ad arrivare alla yates in quella da 6 ( aumentando il peso ovvio ). Presa prona, al top cit

[Niko853]

in contrazione sempre addotte come nella stragrande maggioranza degli esercizi. per chi ancora deve prendere confidenza con il movimento, consiglio di cercare di tenerle sempre addotte, a costo di ridurre il rom.

ma tenendole sempre addotte non si rischia di rimanere un tantinello limitati in fase di allungamento? Lo dico perchè, se adducco le scapole, ho sempre la sensazione eseguire un rematore poco profondo.

[alenter]

ma tenendole sempre addotte non si rischia di rimanere un tantinello limitati in fase di allungamento? Lo dico perchè, se adducco le scapole, ho sempre la sensazione eseguire un rematore poco profondo.

http://www.bodyweb.com/threads/332958-rematore-bilanciere-tecnica-corretta./page2?p=7436354&viewfull=1#post7436354

[S3t]

beh un pochettino in fase di "allungamento" le spalle tendono ad abdursi...

[Niko853]

beh un pochettino in fase di "allungamento" le spalle tendono ad abdursi...

eh appunto...al di là dei sorrisini dei quali non capisco la ragione, mi sembra una tendenza inevitabile, per questo chiedevo delucidazioni.

[alenter]

eh appunto...al di là dei sorrisini dei quali non capisco la ragione, mi sembra una tendenza inevitabile, per questo chiedevo delucidazioni.

bhe forse perche fraintendi