rematore bilanciere, tecnica corretta.

[PrinceRiky]

sì immaginavo, grande isolamento. lo preferisco a quello dove appoggi i piedi.

[Manx]

sì immaginavo, grande isolamento. lo preferisco a quello dove appoggi i piedi.

i migliori esercizi per me sono rematore bilanciere e pulley basso, quest'ultimo poi permette variazioni esecutive veramente interessanti!
¨¨

[Marco the master]

La versione con il busto a 90 gradi(pur avendo diversi limiti)è davvero eccezionale,se eseguita con una presa larga ed inversa,con i gomiti che convergono verso il centro e con contrazione di picco...ricordo che anni fa alternavo bilanciere all'ombellico e sotto il petto...avevo doms "immani" su tutta la parte centrale della schiena!romboidi,grande rotondo e trapezi vengono sollecitati in modo fantastico

[PrinceRiky]

io sto apprezzando molto la presa larga neutra, per la mia postura è un toccasana. anche alla lat.

[CoolProject]

intendo questo:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...nclineRow.html

ci sta anche nella mia palestra..molto bello
cmq avevo una domanda per marco dato che a postato tutte le varianti del rematore bilanciere.. io attualmente lo eseguo a presa inversa larghezza spalle a 90° gradi,
nella fase di salita vado a stringere i gomiti più che posso facendo arrivare il bilanciere sull'ombelico.. se ho ben capito questa versione dovrebbe stimolare più la parte esterna quindi nn me la sono inventata io quest'esecuzione?

[Manx]

il rematore che sento meglio è quello con presa prona e larga, stile "snatch". E' davvero ottimo. Non mi piace invece con la presa supina...lo sento poco e utilizzo troppo i bicipiti. Da provare il rematore con presa mista, come se si facesse uno stacco. Lavoro particolare e interessante.
p.s. ho provato anche lo stacco con presa supina...devastante

[der1989]

Il rematore presa prona con ampiezza media a livello delle spalle con busto a 45/60 gradi secondo me è fenomenale per la schiena è uno dei miei esercizi preferiti e puoi andarci veramente pesante, per il movimento ti dò un consiglio mentale cioè di pensare di "tirare" dai gomiti e non con le braccia cioè fai guidare i gomiti questo ti aiuterà ad utilizzare di più la schiena piuttosto che i bicipiti

[Marco the master]

Il rematore presa prona con ampiezza media a livello delle spalle con busto a 45/60 gradi secondo me è fenomenale per la schiena è uno dei miei esercizi preferiti e puoi andarci veramente pesante, per il movimento ti dò un consiglio mentale cioè di pensare di "tirare" dai gomiti e non con le braccia cioè fai guidare i gomiti questo ti aiuterà ad utilizzare di più la schiena piuttosto che i bicipiti

Io faccio "focus mentale"inverso con le trazioni supine...grande concentrazione per escludere i dorsali nella trazione...funziona

[PrinceRiky]

escludere?

comunque, molto importante in tutte le remate è la presa, ovvero dovete sforzarvi di fornire alle mani la minima energia necessaria ad eseguire il movimento, se no perdete controllo sul dorsale, soprattutto all'inizio.

[Marco the master]

escludere?

comunque, molto importante in tutte le remate è la presa, ovvero dovete sforzarvi di fornire alle mani la minima energia necessaria ad eseguire il movimento, se no perdete controllo sul dorsale, soprattutto all'inizio.

Si,escludere...cambio"focus mentale"in base alle necessita,se voglio coinvolgere piu i dorsali faccio esattamente come hai consigliato tu...se voglio coinvolgere piu i bicipiti,tiro con le mani ed in piu stringo forte la sbarra per tutta la serie...

[Françis1992]

mi piacerebbe poter fare il rematore a 90°,ma avendo problemi posturali(scoliosi lombare) dovrei sprecare troppa energia nel tenere glutei,addome e femorali contratti,perdendo così forza per il movimento di trazione. Mi trovo bene con il rematore a 45°,oltre che con la versione con busto su inclinata; da non sottovalutare anche il rematore al cavo basso,che permette una tensione continua

[Marco the master]

mi piacerebbe poter fare il rematore a 90°,ma avendo problemi posturali(scoliosi lombare) dovrei sprecare troppa energia nel tenere glutei,addome e femorali contratti,perdendo così forza per il movimento di trazione. Mi trovo bene con il rematore a 45°,oltre che con la versione con busto su inclinata; da non sottovalutare anche il rematore al cavo basso,che permette una tensione continua

Davvero ottimo

[CoolProject]

ma in pratica come lo sto facendo io va bene?

[Schizzato]

Ragazzi,riguardo le scapole?

[PrinceRiky]

in contrazione sempre addotte come nella stragrande maggioranza degli esercizi. per chi ancora deve prendere confidenza con il movimento, consiglio di cercare di tenerle sempre addotte, a costo di ridurre il rom.