Ragazzi sto per iniziare una nuova scheda e vorrei sapere quali sn secondo voi i migliori splittaggi volendomi allenare 6 giorni a settimana e facendo ogni giorno 2 muscoli.
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evita di allenarti 6 giorni a settimana,ora non conosco la tua esperienza ,anche se immagino non molta essendo un 93, ma 6giorni sono troppi imho -
Allora si sn un 93 alto 1.78 peso 82 kg,seguo un regime alimentare abbastanza rigido perciò sono ben definito,volevo provare una delle schede postate da fitman su mie schede massa e porta 3 giornate A-B-C pensavo che ogni giornata andasse ripetuta due volte nell'arco della settimana...ora come ora mi alleno 4 giorni splittate cosi:
Petto-Deltoidi
Bicipiti-Tricipiti
Gambe
Spalle -dorsali
addome 3 volte a settimana a mia discrezioneCommenta
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no abc ogni giornata và fatta una sola volta a settimana....ma scusa alleni le spalle due volte a settimana?
comunque a me come split non convince moltoCommenta
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al massimo puoi adottare una 5 split così suddivisa:
-petto
-dorso
-gambe
-spalle
-braccia
una 6 split la vedo esagerata sinceramente...Commenta
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Quoto S3T, meglio lo splittaggio da lui consigliatoCOACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da SasàsCommenta
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volendo fare un plittaggio da 2 muscoli a giorno??Commenta
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